viernes, 28 de abril de 2017

Me sorprendo de ver que como y no me siento mal. Me estoy permitiendo comer tranquila y sé que si no fuese por todo lo que me ha ido ocurriendo seguiría en el punto de partida, pero también sé que si miro hacia atrás puedo ver me estoy quitando un peso de encima.

Me queda mucho camino por andar pero aun así soy capaz de ver que cosas que hacía antes las sentía como lo único que tenía, lo único a lo que aferrarme, sentía me ayudaban, pero no me daba cuenta que en realidad sólo me destruían.

Cuando empecé a vomitar lo sentía como una liberación y al tiempo se convirtió en un círculo del que no sabía salir. Vomita por pura inercia y fue algo constante en mi vida, lo recuerdo como un infierno del que gracias y doy gracias de haber podido salir de eso.

Los ayunos, ya casi no tengo tentación de hacerlos y hace poco casi hice uno que rompí con una ensalada, pero a día de hoy apenas se cruzan por mi cabeza. Los empiezo a ver lejanos y quiero que así sea.

No tengo atracones desde navidades, bueno algún desliz no considerado atracón por mi psicóloga pero sí por mi, pero aun así en mis momento más tensos o de gran ansiedad no recurro a ellos y tampoco tengo la intención.

Quiero cuidarme, quiero estar bien, quiero estar sana!.

Todo esto es demasiado raro, y me suena demasiado raro pero me siento bien, y si levanto la cabeza y echo la vista atrás solo veo dolor y sufrimiento, solo veo algo que me ha tenido atada durante demasiado tiempo y no me ha permitido sentirme libre. No quiero eso para mi, no lo quiero más en mi vida.

Cómo puede uno estar TAN ciego y no ver la realidad de las cosas e incluso sentir que eso que te destruye es la única salida a tus problemas??????

Intake sábado
De- plátano, yogur vitalinea, barrita bicebrury y colacao
Co- 1 sándwich y medio de pavo y café preparado light
Mt- plátano, 3 albaricoques y nestquik
+ tarde- pipas peladas, avellanas (poquito de cada), yogur de soja y colacao con leche de arroz
Ce- ensalada con garbanzos y maíz, tortita Dr pan, 4palitos de cangrejo y yogur de soja

Intake domingo
De- plátano, yogur de soja, colacao y 3 rebanadas de pan de molde integral
Co- 1/2 coca de cebolla (dejándome bordes), lubina a la plancha y te rojo
Mt- plátano, yogur y trocito de boniato + nestquik

lunes, 3 de abril de 2017

Triste pero cierto

Reconocí que tenía un problema cuando mi actual marido me dejó
Deje de vomitar cuando me salieron caries y las encías se retrajeron
Me entra el miedo cuando siento mareo demasiado intenso
Como más normal desde que siento que desfallezco
Dejé de ingerir burradas de sacarina (1 o 2 botes al día) cuando se me dispararon las transaminasas y vi que estaba intoxicada
He empezado con el yoga porque siento mi cuerpo oxidado
Y ahora mi electro sale mal y he leído que suprimir nos hidratos altera el funcionamiento cerebral, y es ahora cuando me planteo incluirlos de nuevo.

Si, triste pero cierto
Soy súper extremista, solo reacciono cuando estoy en el abismo.

Intake martes
De- 2 yogures vitalinea y colacao
Mm- te chai con soja
Co-ensalada + licuado (apio, manzana y pepino)
Mt- café Kaiku sin azúcar
+ Tarde- pan thin (99cal) + 2 tortitas de maiz y colcacao
Ce- ensalada (canónigos y col lombarda)

Intake miércoles
De- 2 plátanos, pan thin (99cal), colacao y café kaiku sin azúcar
Mm- te chai con leche desnatada
Co- ensalada siciliana de Vips + licuado (manzana, apio y limón)
Mt- café Kaiku sin lactosa
+Tarde- 2 plátanos, 2 yogures desnatados y 4 nueces
Ce- ensalada de wakame, 2 patatas hervidas y mazorca de maíz

Intake jueves
De- plátano, 2 yogures 0% y Colacao
Co- sándwich de roast-beff + Kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Mt- platano, 8 avellanas, y kaiku sin azucar
Ce- ensalada (con atun, nueces, palitos de cangrejo y requeson 0%) + un poco de ensakda de wakame

Intake viernes
De- 2panes thin y colacao
Mm- te chai con soja, café Kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Co- 2quesitos 0% + varios palitos de cangrejo, requesón 0%+ colacao
Ce- ensalada con atún y colacao

Intake sábado
De- plátano, barrita bicentury y yogur vitalinea 0% + colacao
Co- con  gente
Ce- con gente
FATALLLLL!!!

Intake domingo
De- colacao
Co- 2 pechugas pequeñas a la plancha y un poco de tortilla de patatas + zumo de naranja
Mt- manzana
Ce- ensalada con queso fresco 0%, 5 tortitas de maiz con aceite y sal + platano y colacao

Intake lunes (intentaré hacer casi ayuno)
De- colacao
Mm- te rojo
Co- licuado (manzana, apio y espinacas) + café desnatado - descafeinado
Mt- café Kaiku sin azúcar + batido de chocolate
Ce-ensalada + 2 lonchas de jamon york y 2 patatas hervidas + colacao
El casi ayuno me ha ido bien, me he mareado pero lo necesitaba!

Intake martes
De- colacao, 2panes thins, 3 nueces y 5 avellanada
Mm- te rojo
Co- ensalada, café kaiku light y bandejita de arándanos
Mt- desnatado-descafeinado, colacao y manzana
Corre 20'
Ce- ensalada de wakame, 2 huevos duros y 2 tortitas de maiz

Intake miércoles
De- 2 panes thin, puñadito de nueces, pipas y avellanas + colacao
Mm- café kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Co- ensalada de atún
Mt- 2 tortitas de maíz, cubito de frutas y manzanilla
Ce- ensalada con atún
+ tarde- colacao

Intake jueves
De- plátano, colacao, pasas y pipas (poco)
Co- paella (poca)
Mt- colacao,  yogur, blueberries y frambuesas (1/2 bandeja)
Ce- manzana y cocacola light

Intake viernes
De- colacao
Mm- 1/2 ciruela
Excursión por la montaña (2h)
Co- pollo a la plancha con cebolla pochada (poco) + 2 tortitas de maíz y manzana
Mt- 2 plátanos y yogur desnatado
Ce- ensalada con atún, 2 lonchas de jamón serrano, plátano, yogur desnatado y colacao

Intake sábado
De- (asquerosamente fuerte) trocito de pan, 2 galletas pequeñas (33cal cada una), 7onzas de chocolate, y yogur desnatado + colacao
Co- 1/2 coca de cebolla mini, verdura hervida y ternera (súper poca) + te rojo
Mt- --
Ce- ensalada con atún y tofu + lonchas de jamón york y colacao
+ tarde- plátano

Intake domingo
De- plátano y 1/2 vaso de con flakes (yo comiendo esto!, no me lo creo)
Co- cordero ( poco y solo carne)
Mt- manzana, plátano, bandejita de frambuesas,barrita bicebtury y colacao
Ce- ensalada de atDe

Intake lunes
De- medio pan thin
Mm- cubito de frutas, café con leche y croissant a la plancha.
Co- ensalada con atún y sándwich de atún con maíz
Mt- colacao
Ce- 2 patatas hervidas y 2 lonchas de jamón serrano + puñado de pipas
Madrugada- (me encontraba FATAL!) lomo embuchado, un trocito de tortilla de patatas y 1 pan thin

Intake martes
De- 2 panes thin + leche
Mm- te chai con leche desnatada
Co- sándwich de roast beef y cubito de frutas
Mt- 6 tortitas de maíz con aceite y sal
Ce- 2 patatas hervidas y pollo asado (poco y sin salsa) + 1/2 manzana

Intake miércoles
De- 2panes thin, colacao y yogur vitalinea
Mm- café con leche y trocito de bizcocho (me han invitado :()
Co- ensalada y licuado
Mt- --
Ce- ensalada con queso fresco, 2 patatas hervidas y yogur vitalinea

Intake jueves
De- 2 yogures vitalinea, puñadito de avellanas y 2 panes thin + colacao
Mm-  desnatado- descafeinado
Co- ensalada con atún y queso fresco y café kaiku light
Ce- filete de ternera a la plancha, tomate al horno y judías salteadas

Intake viernes 22/4
De- colacao y 4 panes thin
Co- ensalada y licuado
Mt- batido de chocolate y ciruelas
Ce-2 patatas hervidas, 3lonchas de jamón york y 4 tortitas de maíz con aceite y sal

Sábado 25
De- 2 tortitas de maíz y colacao

Intake domingo 23
De- 2tortitas de maíz, colacao, puñadito de avellanas
Co- pincho de pollo con verduras y 1/2pincho de tortilla + encurtido en vinagre (poco) + café con leche
Mt- colacao, nueces (pocas) y 4 tortitas de mai,
Ce- ensalada con queso fresco 0% y 1 patatas hervida, yogur griego y leche con miel

Intake lunes 24
De- colacao y puñado de nueces
Mm- café con leche y barrita bicentury  + bizcochito all-bran
Co- sándwich de atún, plátano y batido de chocolate
Mt- pan thin y agua con gas + yogur vitalinea
Ce- atún a la plancha y 7 tortitas súper ligeras de maíz con aceite y sal + leche con miel

Intake martes
De- 2 panes thin y 2 yogures vitalinea + nestquik
Co- pollo al limón y fresas, plátano y café kaiku
Mt- zumo de naranja y 2 yogures desnatados
Ce- ensalada de wakame, 1/2patata hervida, 4tortitas de maíz con aceite y sal + vitalinea y colacao

Intake miércoles
De- 2 panes thin, colacao y puñado de avellanas
Mm- café con leche
Co- sándwich de roast-beef, piña y fresas + aquarius
Mt- nestquik y avellanas (unas cuantas)
Yoga 😊
Ce- ensalada de wakame y un poco de tortilla de patatas (poco) + platano

Intake jueves
De- 3 panes thin + colacao y nueces
Mm- te chai con leche desnatada
Co- tortilla de patata (un trozo mediano, ni mucho ni poco)
Mt- bizcochito all-bran + cocacola light
Ce- (con gente), pulpo, jamon iberico, ventresca de atun y carne a la brasa (poquisimo de cada cosa)

Intake viernes
De- pan thin
Mm- descafeinado-desnatado y sándwich de roast-beef
Co- sándwich de jamón braseado y cubito de frutas + kaiku sin azúcar
Mt- 3 nueces, yogur vitalinea y puñadito de pasas + cocacola light
(Cuanto hidrato!)
Ce- pavo en lonchas, quesito light (24c), plátano, yogur 0% y colacao

jueves, 23 de marzo de 2017

Como cuesta empezar a escribir cuando te enfrentas a una hoja en blanco y tu mente en parte no quiere tener que hacerlo aunque sabe que debería. ¿Por donde empezar?, y sobre todo y más difícil todavía, hacerlo sabiendo que tienes que compartirlo con alguien cuando sientes que SOLO te pertenece a ti y NADIE tiene porque entrar de manera tan profunda en tus sentimientos. Esos que su cruzan por tu cabeza y que solo TU eres capaz de escuchar y SOLO TU eres capaz de sentir, pero en el momento en el que tienes que ponerlos en común con otra persona... jo! vaya tela ¿no?. En fin, lo intentaré a pesar de todo y aunque tenga cierta duda de que de sus frutos.

No se por donde empezar, ¿por lo bueno?, ¿lo malo?. La verdad, estoy CANSADA, cansada de TODO, de sentir miedo por comer y no hacerlo, de sentir pena por mi y los de mi alrededor, por sentir cansancio, cansancio por luchar sin saber si esto llegará a buen puerto o simplemente me quedaré por el camino, bien como dice mi marido desapareciendo, o bien andando por la vida cogida de la mano de lo que me ocurre. Estoy cansada de sentirme culpable, de discutir, de sentir frustración, de encontrarme mal, en fin, CANSADA de TODO. 

Querido problema, viniste a mi vida de forma sigilosa para acabar haciéndote dueño de ella. Me has ayudado y en parte me ayudas, pero también me haces daño y has conseguido apoderarte de mi persona. No sé como entraste, simplemente fuiste apareciendo hasta que un día estabas tan presente que llegaste a dominarla. Voy a intentar dejarme llevar y escribir lo que me gustaría poder decir pero que no puedo porque se me hace un nudo en el estomago, me pongo nerviosa, empiezo a llorar y las palabras que se suponen que tienen que salir se atascan en mi garganta.

Estoy cansada de todo, harta de ti, de sentirme encerrada en mi misma, de estar atrapada dentro de mí, de tener un muro que no me permite expresar lo que siento y sentir vergüenza de las cosas que hago. He pasado muchos años así y no puedo más, durante más de 10 años he pasado por un montón de vivencias y estoy exhausta psicológica, física y emocionalmente. Me has hecho llegar a vomitar líquidos, ingerir salvajadas de comida, estar una semana sin comer entre otras tantas muchas cosas.

Por tu culpa he perdido y me he perdido mucho, quedadas, cenas y comidas con amigos y familia de las que luego me he sentido culpable. Me he pasado días llorando, algunos por miedo, otros por rabia, otros por enfado, otros por impotencia… horas pensando en comida, planeando qué comer, registrando calorías, mirando etiquetas de productos en el supermercado, días enteros metida en la cama y encerrada en baños (comiendo y vomitando), he mentido, perdí a actual marido y también me he dejado algo de salud por el camino. Hace años tuve insomnio, ansiedad y depresión. Estando en la universidad tuve un problema de hígado, tenía las transaminasas por las nubes, estaba intoxicada a causa de las burradas de sacarina que ingería. A finales del 2013  mi boca estaba hecha polvo de tanto vomitar, caries y gingivitis y he tenido anemia en varias ocasiones. Lo mas grave que me has provocado son extrasistoles, nada alarmante según el cardiólogo, pero que no tendría porque tener y tengo. TENGO miedo si!, me generas MIEDO.

Me has cegado durante años y no he podido verte,  me negaba a mi misma que tuviese un problema, y me hiciste pasar un periodo en el que te veía y hubiese gritado a los 4 vientos lo que me ocurría pero me sentía impotente, eras demasiado fuerte y el miedo me invadia tanto qu eme tenias paralizada. Ahora quiero luchar pero me cuesta poner en palabras lo que me ocurre y dudo de si puedo contigo. Además no solo esto me duele sino que también lo paso mal porque siento que miento a mi madre y a mi hermana y les hago pensar que estoy bien cuando en realidad, a veces siento que vivo en un infierno sostenido.

Intake viernes
De- 2 plátanos y colacao
Mm- te chai con soja + cubito de frutas
Co- pollo  al plancha en trocitos con cebolla pochada, 5 tortitas de maiz con aceite y sal  + colacao
Mt- 2 yogures 0%, pipas y pasas + colacao
Ce- 2 manzanas, 1 platano, yogur 0% y leche caliente con miel

Intake sábado
De- plátano y yogur 0% + colacao
Correr 20 minutos
Co- ensalada con queso cottage 0% y tomate seco + infusión
Mt- colacao y yogur vitalinea
Ce- patata hervida, pavo en lonchas, plátano y colacao
+ tarde- pasas

Intake domingo
De- platano, 4tortitas de maíz y colacao
Co- sopa juliana (solo verdura) + pasas (bastantes) 
Mt- colacao cargado
+ Tarde- love the greens (licuado de apio manzana y espinacas)
Ce- varias lonchas de pavo y 5 tortitas de maíz con aceite y sal, hervido (coliflor+judías) + colacao


Intake lunes
De- 2 barritas bicebrury
Mm- zumo de naranja + te chai con soja
Co- jamón york (varias lonchas) + 4nueces, 2 tortitas de maíz, kiwi y yogur 0%
Ce- ensalada con atún y queso fresco 0%, jamón serrano (varias lonchas) + barrita bicebrury, yogur vitalinea y colacao
Madrugada (porque me encontraba mal)- 5 lonchas de queso (FATAL), 2 panes thins y 1 yogur griego

Intake martes (menudo día de comer!)
De- colacao
Mm- te chai con soja
Co (con compañeras de trabajo :S)- verduras a la plancha, filete a la plancha y te rojo
Mt- --
Ce- ensalda con maiz en grano, yogur vitalinea y colacao

Intake miércoles
De- 2yogures vitalinea, 2barritas bicebrury y colacao
Mm- te chai con soja
Co- ensalada con atún
Mt- colcacao + yogur 0%
Ce- jamon serrano (varias lonchas) + 6 tortitas de maiz (3 con aceite y sal y 3 con queso fresco)

Intake jueves
De- 4tortitas de maíz y colacao + 2 nueces
Mm- te chai con leche desnatada
Co- ensalda con atun
Mt- 2platano, colacao y 2 puñados de pipas
Ce- pollo a la plancha con cebolla pochada y colacao

Intake viernes
De- 2 plátanos + 2 neuces
Mm- zumo de naranja + te chai con soja
Co- ensalada de tomate con ventresca (poca) +  2,5 buñuelos de bacalao (y no enteros)
Ce- ensalda de wakame, maiz en grano y 7 todtitas de maiz con aceite y sal + kiwi y yogur 0%

Intake sábado
de- 2 tortitas de maiz y colacao
+ Tarde- 4 putos churros!!!! :"(
Co- ensalada siciliana de Vips + Coca-Cola light
Mt- café con leche desnatada
+ Tarde- capuchino
Ce- ensalada de wakame y huevo duro + yogur 0% y colacao
+ Tarde- 2 tortitas de maíz

Intake domingo
De- colacao
Co- vario lomitos de atún a la plancha con verduras, frambuesa y 1 mini cucharada de helado
Mt- cafe con leche
Ce- ensalada con queso fresco 0%, huevo duro, 7 tortitas de maiz con aceite y sal + yogur vitalinea y puñado de pasas

intake lunes
de- colacao
mm- cafe kaiku y batido de chocolate
Co- 2 panes thins (200cal) + 2 tortitas de maiz y varias lonchas de jamon york con pasas, nueces y pipas + media tarrina de requeson 0%
Mt- Coca-Cola light
+ Tarde- 2 barritas de pan con tomate (asco!!!)

viernes, 10 de marzo de 2017


Me encantan 💕 los anuncios del CI
 Me siento triste, me siento mal, me siento hecha una mierda!. Me quiero morir y no puedo dejar de llorar. No quiero entrar en qué ha ocurrido, ODIO REMOVER LAS COSAS, solo deseo que se esfumen y llegue el momento en el que me olvide de ellas.

Intake sabado
De- 2 platanos, yogur 0% + colacao
Correr como 20 min. 
Co- ensalda (canónigos, col, atún y queso fresco 0% con pipas de calabaza y pasas) + 7 tortitas de maiz con aceite y sal (20cal cada una) y un colacao de postre
Mt- 2 yogures desnatados
Ce- (con amigas) 1 trocito de pulpo  a la brasa, tartar de atun, 1 rabioli (un poco mas queño que si juntas los dedos indices y pulgares) y dos cucharaditas tamaño postre de arroz+ algo de pan :S

Intake domingo
De- nesquik+ 2 platanos
Mm- desnatado descafeinado
Co- pavo (varias lonchas) + 2 patatas hervidas y  tortitas de maiz con aceite y sal (20cal cada una) + yogur desnatado y colacao :S
Mt- infusión
+ Tarde- puñado de pipas
Ce- ensalada con queso fresco 0% y varias lonchas de pavo

Intake lunes
De- colacao y 2 plátanos
Mm- zumo de naranja
+ Tarde- café Kaiku late sin azúcar
Co- 2quesitos frescos 0% y 1 huevo duro + 5 tortitas de maíz con aceite y sal + colacao
Mt- --
Ce- ensalada con atun y colcacao

Intake martes
De- colacao y puñado de pipas
Mm- descafeinado-desnatado
+Tarde- 1/2 sándwich de atún + barrita bicebtury
Co- licuado (naranja, zanahoria y jengibre) + cafe kaiku sin lactosa
Mt- 4 tortitas de maiz con aceite y sal y 2 puñaditos de pipas peladas
Ce- hervido (2patatas, coliflor y judías) + 1/2 sándwich de atún e infusión

Intake miércoles
De- yogur vitalinea, yogur 0%, kiwi y colacao
Mm- Kaiku sin lactosa y barrita bicentury
Co- ensalada con atún y cubito de piña
Mt- vitalinea
Ce- jamón York (varias lonchas), 5 tortitas de maíz con aceite y sal (20cal/cada), puñado de pasas, plátano, yogur 0% y colacao

Intake jueves
De- colacao, 2vitalineas, yogur 0%, puñado de pipas y 3 nueces
Mm- te rojo y croissant integral (mi jefe nos has invitado a desayunar :"( )
Co- sándwich de roast-beef + cubito de frutas + 2barritas bicentury y kaiku sin azucar
Mt- leche
Ce- jamón york, pasas, 5 tortitas de maíz con aceite y sal y yogur 0%
El día de hoy ha sido horrible... Se pueden comer más hidratos de carbono????

Intake viernes
De- vaso de leche
Mm- café kaiku sin azúcar
Co- 5 lonchas de jamon york con 3 nueces y pasas, 5 tortitas de maíz con aceite y sal, yogur 0%, cubito de frutas y batido de chocolate
Ce- ensalada de atún y colacao

Intake sábado
(horrible: tengo la regla, me apetece dulce, estoy gorda y rodeada de gente)

De- café tipo kaiku light
Co- (con los padres de mi marido) sepia a la plancha, paella e infusión
Mt- colacao, vitalinea y 1cookie con pepitas de chocolate :"(
+tarde- café con leche y onza de chocolate 70%
Ce- (con gente) ensalada de calabacín, ensalada con queso de cabra, unas cuantas patatas a lo pobre (pocas) + un mini bocado de carne y muuuuuuuuuucho alcohol, tanto que me tuvieron que llevar a a casa.

Intake domingo
De- zumo de naranja
Co- ensalada siciliana de vips con pollo a la colacao
Ce- pulpo a la gallega (poco), 1/2salchicha, pimiento a la plancha y 1 trocito de tortilla de patatas (en mi casa :S)

Intake lunes
De- colacao, blueberies y 3 trocitos de melón
Co- pulpo y sepia a la plancha (poco), emperador a la plancha, bocado de pan y te rojo (con familia :S)
Mt- colacao
Ce- plátano, manzana y 2yogures 0℅

Intake martes
De- platano, yogur 0℅ y 2tortitas de maíz + vaso de leche
Mm- desnatado-descafeinado
Co- ensalada con palitos de cangrejo, 2 patatas hervidas y 5 tortitas de maíz con aceite y sal
Mt- café Kaiku sin azúcar
Ce- 2patatas hervidas, kiwi, plátano, 2 nueces y leche con miel

Intake miércoles (mogollón de comida!)
De- plátano, 3 panes thins (asco!) + Vaso de leche
Mm- sándwich de roast beef, Kit Kat y Kaiku sin azúcar
Co- --
Mt- 2platanos y colacao
Ce- ensalada con frutos secos, 5 tortitas de maíz con aceite y sal y patata hervida + colacao

Intake jueves
De- --
Mm- 2kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Co- ensalada con atún
Mt- --
Ce- pollo a la plancha a rocitos con cebolla rehogada, 5 tortitas de maiz con aceite y sal + colacao

ESTOY COMIENDO DEMASIADO :"(

lunes, 6 de marzo de 2017

Cambios???, quién dijo cambios?

Me siento fatal!. Hoy he ido de viaje de trabajo y la comida, aunque con mi jefe y su jefe, ha sido un auténtico caos. Me he visto obligada a comer cosas que me hacen SENTIR FATAL y tal es el sentimiento de culpa que solo he podido seguir comiendo. En el coche de vuelta del aeropuerto: un mini bocata que había evitado y un paquetito de galletas con chocolate que también había logrado saltarme. Sí las 2 cosas!, comidas en el taxi de camino a casa!, con algo de culpa, un poco de nervios y una pizca de ansia... horrible, no?


Desde que hemos aterrizado, que digo!, incluso antes de subir al avión mi cabeza estaba pensando en comer (comó, dónde, y el qué), ponerme a comer y comer solo por estar sintiendo que el día estaba perdido, que ya había tomado cosas que NO DEBÍA, que YA LO HABÍA TIRADO TODO POR LA BORDA. Tras bajar del taxi directa a un chino y sin pensar demasiado he cogido un paquete grande de galletas y 2 Tokes. Aún con el horrible hormigueo que me recorría el cuerpo he podido controlar el impulso de comer ipso facto, y evitar así hacerlo en la calle como otras tantas veces a ocurrido.

pero, qué mérito tiene eso si como veréis ha terminado ocurriendo?.

Me he dicho: "si como por lo menos que sea en casa y tranquila", Al abrir el portal, mi marido!, así que corriendo he guardado la bolsa.

Es una especie de detector de situaciones, como si hubiese sido agraciado con un sexto sentido. Me ha preguntado por la reunión y acto seguido por la comida, cosa que últimamente no hace, y aunque se me he cruzado por la mente no he podido mentirle, bastante tiene con aguantar esto como para que encima le mienta, no se lo merece, es un sol!. Siempre consigue calmarme y hace todo lo posible por sacarme sonrisas, pero a pesar de sus esfuerzos en cuanto ha entrado en la ducha he ido directa en busca del paquete de galletas como empujada por un resorte. En ese instante, justo cuando estaba quitando el plástico me he parado, una parte se moría por devorarlo y otra solo deseaba deshacerse de él. En cuestión de segundos mi mente se ha convertido en un torbellino de pensamientos, un torbellino en el que soplaban mensajes contradictorios que han cesado cuando harta de todo he cogido un Toke; he comido despacio pero cargada y llena de sentimiento de culpa. El resto de comida la he dejado en la bolsa y metido en un armario.

Se que pude que no haya tenido un atracón pero para mi si lo es.
NO ME IMPORTA haber comido despacio, LO QUE ME IMPORTA ES HABER COMIDO SINTIÉNDOME MAL.
NO ME IMPORTA que no sea comida super calórica, LO QUE ME IMPORTA ES HABER COMIDO SINTIÉNDOME MAL. NO ME IMPORTA que no haya sido gran cantidad, LO QUE ME IMPORTA ES HABER COMIDO SINTIÉNDOME MAL.
NO ME IMPORTA cual sea la definición de atracón, no me importa!
LO QUE ME IMPORTA ES HABER COMIDO SINTIÉNDOME MAL Y SINTIENDO QUE LO HE TIRADO TODO POR LA BORDA.

Intake lunes
FATAL!!!!!

Intake martes
De- colacao y 2vitalineas
Mm- kaiku descafeinado + batido de chocolate
Co- ensalada con atún, cajita de arándanos y café descafeinado light
Mt- --
Ce- ensalada siciliana de vips + green vitality (licuado de apio y espinacas con zumo de limón)

Intake jueves
De- yogur desnatado, plátano, colacao y un puñado de pipas + pasas
Mm- café kaiku
Co- sándwich de roast-beef + batido de chocolate
Mt- vaso de leche
Ce- ensalada de wakame y jamon  york (varias lonchas) + uvas

Intake jueves
De- colacao, plátano, puñado de pasas y pipas y 2 nueces
Mm- sándwich de roast-beef + café kaiku
Co- love the green (licuado de apio, manzana y espinacas), barrita bicentury y aquarius normal
Mt- cerveza
Ce- hervido (coliflor y judias) + jamon york (varias lonchas) y un poco de ensalada de wakame

Intake viernes
De- colacao, 2yogures desnatados y 4tortitas de maiz
Mm- late desnatado-descafeinado, y mini croissant que han traído a mi ofi
Co- jamón serrano (varias lonchas) + unas cuántas ciruelas y pipas "en plan mal"
Mt- yogur desnatado
Ce- hervido (coliflor y judías) + leche caliente con miel


viernes, 3 de marzo de 2017

Cambios

El miércoles fui a por un Kaiku late y cogí el normal teniendo la versión light al lado. Me sorprendí a mi misma pero al ir a pagar vi uno que parecía menos calórico y no pude evitar compararlos. Creo que lo deseché porque no quiero tomar sacarinas pero si busqué la opción mas ligera. Últimamente como esto ocurren más cosas, desecho lo light y me voy a por cosas más "normales" pero continúo haciendo comparaciones aunque no en la misma medida que antes, que podía pasarme más de una hora en el super chequeando etiquetas.

En cuanto al tema de atracones es curioso, estoy entre contenta por estar dejándolos de lado, con miedo de que haya uno y vengan más en cadena y con cierto anhelo, aunque suene raro. Esto último me suena raro hasta mi, pero esque antes sabía que cada "x" tiempo podría comer aquello que tengo prohibido y ahora que no están... lo comeré algún día??.

Tanto cambio me hace sentir bien, veo que progreso, pero al mismo tiempo me rodea el miedo. Tengo la sensación, aunque más que sensación es una realidad, que me "permito" más y sí sigo en esa dinámica voy a dejar de tener control, no me voy a marcar límites. Esta semana por ejemplo cogí 2 croasanes de una caja que habían traído a mi ofi, que narices???????, no me sentí mal!!!!!, no pensé en no comer!!!!!, y no me salte comidas cuando antes eso era impensable, pero qué e narices.... no debería sentirme mal????.

Intake viernes
De- puñado de pasas y pipas
Mm- café kaiku
Co- pincho de tortillas, varios palmitos de cangrejo + manzana
Mt- 1/2cuadradito pequeño de chocolate
Ce- hervido (2patatas baby, judías + cebolla), palmitos de cangrejo y colacao

Intake sábado
De- colacao, blueberries y plátano
Co- (muchiiiiiisimo!!!!)
pollo a trocitos con un poco de arroz blanco (poco) + pasas y pipas peladas, plátano y colacao
Meditación en templo budista
Mt- cocacola light
Ce- ensalada y colacao

Intake domingo
De- plátano, colacao y puñado de pipas
Co- Carraccio de ternera, pimientos de padrón y mazorza de maíz (poco de todo y 1/2maxorza) + café soluble con soja
Mt- zumo de piña sin azúcar y cajita de blueberries con arándanos
Ce- ensalada

Intake lunes
De- 2vitalinea 0%, plátano y colacao
Mm- (en el avión) tortilla y patatas al vapor + zumo de naraja y te verde

viernes, 24 de febrero de 2017

Escribo esta entrada un poco borracha... sí borracha!, y es que hoy he trabajado hasta las 23, ya veis... así que al salir necesitaba airearme y he ido de cañas con mi marido y un amigo suyo de vlc. Beber sin comer... no es buena combinación.

Estaba pensando... y es que me he dado cuenta que estoy TAN, pero TAN, TAN, TAN, centrada en lo que negativo, en las cosas que no me gustan, que no soy casi capaz de apreciar lo que he conseguido.

Resultado de imagen de prevent a bingeYA NO TENGO ATRACONES, dios mío!, eso es todo un logro!. No estoy pagando mi ansiedad con la comida, ahora lo hablo, paseo, hago ejercicio, escucho música, medito, me distraigo con otras cosas e intento quitarle importancia y no dejar que me afecte tanto. Es un avance enorme y ahora me doy cuenta que no soy capaz de verlo porque me obnubila lo que me queda por cambiar y no me permitirme hacerlo. Y sabéis, no!, eso no está bien, tengo que centrarme en lo conseguido:

- reconocer que tengo un problema
- hablarlo con mi pareja
- hablarlo con mi madre y contárselo a mi hermana
- hablar en la consulta sin sentirme mal
- dejar de vomitar!!!!
- estoy dejando atrás los atracones
- he conseguido ir a un medico y decírselo
- me estoy cuidando, cuando antes no entendía bien qué significaba esto
- y  QUIERO ESTAR BIEN!!!

no me identifico ni yo misma con en esta entrada, ¿¿¿será que voy borracha???

En la consulta mi psicóloga me pregunta si me genera ansiedad enfrentarme a las comidas. Con total normalidad le contesto que no sin ser consciente que apenas hace unos meses me causaban malestar incluso aunque fuese yo misma quien escogiese qué tomar. También me pregunta si acudir a una comida con gente me produce malestar y le contesto de igual forma con total normalidad que no, diciendo que mis amigas comen mucho y no me veo obligada a tener que ingerir grandes cantidades. Y sabeis, responder así significa que me olvido que meses atrás una cena programada era suficiente para pasarme el día anterior llorando. Y es que tengo la sensación de que mi mente olvida rápidamente todo y considera los avances como normales, pero no quiero que sea así, tengo que valorarlos más y ponerlo en perspectiva para tener siempre presente que SÍ he avanzado, y mucho :). Imaginad si es así que cuando pisé la consulta hacia 1 o 2 comidas al día y solo pensaba ayunar y ahora hago 5 e intento no saltármelas.

Intake sábado
De- 2yogures 0℅ + puñado de pasas y batido de chocolate
Mm- te rojo
Co- (con mi hermana) jamon serrano "poco", ensalda de tomate con ventresca y pincho de tortilla "sin el pan" + te verde
Mt- colacao
Ce- (con amigas) buñuelos de bacalao (varios trocitos), un taquito de merluza (pequeños), 3 cucharadas de rissoto (pequeñas) y 4 mini cucharadas de postre pequeñas.
+ fiesta (y bebida)
Madrugada- 1 yogur 0%, 1 platano, 1 colacao y 2 panes thins (FATAL!)

Intake domingo
(me he levantado a las 15)
Co/De- un poco caótico etnia que comer pero me apetecia desayunar asi que he hecho un mix, que no se si ha sido atracon o no (barrita bicentury, 2 panes thin, colacao y ensalada con atun... HORRIBLE)
Mt- --
Ce- tortitas de maiz con aceite y sal, pavo en lonchas y platano + 4 ciruelas

Intake lunes
De- -- (no me ha dado tiempo)
Mm- desnatado-descafeinado + zumo de naranja natural
Co- ensalada con a atún + montadito de jamón (me he dejado un poco de pan)
Mt- colacao
Ce- ensalada de wakame y tortilla de patatas

Intake martes
De- platano
Mm- infusion de hibiscus con soja y zumo de naranja natural + 2 mini croissant se con chocolate (esto último sobraba)
Co- ensalada y licuado de apio, manzana y espinacas + café kaiku
Ce- ensalada de wakame, jamon serrano (varias lonchas), puñado de pasas y ciruelas + platanao y colacao

Intake miércoles
De- pasas y colacao
Mm- infusion de hibiscus con soja y zumo de naranja
Co- 3 pechuguitas pequeñas de pollo a la plancha + Aquarius normal y café kaiku
Mt- batido de chocolate
Ce- ensalada siciliana de Vips

Intake jueves
De- --
Mm- café con leche y cubito de frutas
Co- sándwich de roast beef y aquarius zero + café kaiku
Mt- colacao
Ce- ensalada y uvas

Intake viernes
De- puñado de pasas y pipas
Mm- café Kaiku
Co- pincho de tortillas, unos cuantos palitos de cangrejo y manzana