lunes, 3 de abril de 2017

Triste pero cierto

Reconocí que tenía un problema cuando mi actual marido me dejó
Deje de vomitar cuando me salieron caries y las encías se retrajeron
Me entra el miedo cuando siento mareo demasiado intenso
Como más normal desde que siento que desfallezco
Dejé de ingerir burradas de sacarina (1 o 2 botes al día) cuando se me dispararon las transaminasas y vi que estaba intoxicada
He empezado con el yoga porque siento mi cuerpo oxidado
Y ahora mi electro sale mal y he leído que suprimir nos hidratos altera el funcionamiento cerebral, y es ahora cuando me planteo incluirlos de nuevo.

Si, triste pero cierto
Soy súper extremista, solo reacciono cuando estoy en el abismo.

Intake martes
De- 2 yogures vitalinea y colacao
Mm- te chai con soja
Co-ensalada + licuado (apio, manzana y pepino)
Mt- café Kaiku sin azúcar
+ Tarde- pan thin (99cal) + 2 tortitas de maiz y colcacao
Ce- ensalada (canónigos y col lombarda)

Intake miércoles
De- 2 plátanos, pan thin (99cal), colacao y café kaiku sin azúcar
Mm- te chai con leche desnatada
Co- ensalada siciliana de Vips + licuado (manzana, apio y limón)
Mt- café Kaiku sin lactosa
+Tarde- 2 plátanos, 2 yogures desnatados y 4 nueces
Ce- ensalada de wakame, 2 patatas hervidas y mazorca de maíz

Intake jueves
De- plátano, 2 yogures 0% y Colacao
Co- sándwich de roast-beff + Kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Mt- platano, 8 avellanas, y kaiku sin azucar
Ce- ensalada (con atun, nueces, palitos de cangrejo y requeson 0%) + un poco de ensakda de wakame

Intake viernes
De- 2panes thin y colacao
Mm- te chai con soja, café Kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Co- 2quesitos 0% + varios palitos de cangrejo, requesón 0%+ colacao
Ce- ensalada con atún y colacao

Intake sábado
De- plátano, barrita bicentury y yogur vitalinea 0% + colacao
Co- con  gente
Ce- con gente
FATALLLLL!!!

Intake domingo
De- colacao
Co- 2 pechugas pequeñas a la plancha y un poco de tortilla de patatas + zumo de naranja
Mt- manzana
Ce- ensalada con queso fresco 0%, 5 tortitas de maiz con aceite y sal + platano y colacao

Intake lunes (intentaré hacer casi ayuno)
De- colacao
Mm- te rojo
Co- licuado (manzana, apio y espinacas) + café desnatado - descafeinado
Mt- café Kaiku sin azúcar + batido de chocolate
Ce-ensalada + 2 lonchas de jamon york y 2 patatas hervidas + colacao
El casi ayuno me ha ido bien, me he mareado pero lo necesitaba!

Intake martes
De- colacao, 2panes thins, 3 nueces y 5 avellanada
Mm- te rojo
Co- ensalada, café kaiku light y bandejita de arándanos
Mt- desnatado-descafeinado, colacao y manzana
Corre 20'
Ce- ensalada de wakame, 2 huevos duros y 2 tortitas de maiz

Intake miércoles
De- 2 panes thin, puñadito de nueces, pipas y avellanas + colacao
Mm- café kaiku sin azúcar y batido de chocolate
Co- ensalada de atún
Mt- 2 tortitas de maíz, cubito de frutas y manzanilla
Ce- ensalada con atún
+ tarde- colacao

Intake jueves
De- plátano, colacao, pasas y pipas (poco)
Co- paella (poca)
Mt- colacao,  yogur, blueberries y frambuesas (1/2 bandeja)
Ce- manzana y cocacola light

Intake viernes
De- colacao
Mm- 1/2 ciruela
Excursión por la montaña (2h)
Co- pollo a la plancha con cebolla pochada (poco) + 2 tortitas de maíz y manzana
Mt- 2 plátanos y yogur desnatado
Ce- ensalada con atún, 2 lonchas de jamón serrano, plátano, yogur desnatado y colacao

Intake sábado
De- (asquerosamente fuerte) trocito de pan, 2 galletas pequeñas (33cal cada una), 7onzas de chocolate, y yogur desnatado + colacao
Co- 1/2 coca de cebolla mini, verdura hervida y ternera (súper poca) + te rojo
Mt- --
Ce- ensalada con atún y tofu + lonchas de jamón york y colacao
+ tarde- plátano

Intake domingo
De- plátano y 1/2 vaso de con flakes (yo comiendo esto!, no me lo creo)
Co- cordero ( poco y solo carne)
Mt- manzana, plátano, bandejita de frambuesas,barrita bicebtury y colacao
Ce- ensalada de atDe

Intake lunes
De- medio pan thin
Mm- cubito de frutas, café con leche y croissant a la plancha.
Co- ensalada con atún y sándwich de atún con maíz
Mt- colacao
Ce- 2 patatas hervidas y 2 lonchas de jamón serrano + puñado de pipas
Madrugada- (me encontraba FATAL!) lomo embuchado, un trocito de tortilla de patatas y 1 pan thin

Intake martes
De- 2 panes thin + leche
Mm- te chai con leche desnatada
Co- sándwich de roast beef y cubito de frutas
Mt- 6 tortitas de maíz con aceite y sal
Ce- 2 patatas hervidas y pollo asado (poco y sin salsa) + 1/2 manzana

Intake miércoles
De- 2panes thin, colacao y yogur vitalinea
Mm- café con leche y trocito de bizcocho (me han invitado :()
Co- ensalada y licuado
Mt- --
Ce- ensalada con queso fresco, 2 patatas hervidas y yogur vitalinea

Intake jueves
De- 2 yogures vitalinea, puñadito de avellanas y 2 panes thin + colacao
Mm-  desnatado- descafeinado
Co- ensalada con atún y queso fresco y café kaiku light
Ce- filete de ternera a la plancha, tomate al horno y judías salteadas

Intake viernes 22/4
De- colacao y 4 panes thin
Co- ensalada y licuado
Mt- batido de chocolate y ciruelas
Ce-2 patatas hervidas, 3lonchas de jamón york y 4 tortitas de maíz con aceite y sal

Sábado 25
De- 2 tortitas de maíz y colacao

Intake domingo 23
De- 2tortitas de maíz, colacao, puñadito de avellanas
Co- pincho de pollo con verduras y 1/2pincho de tortilla + encurtido en vinagre (poco) + café con leche
Mt- colacao, nueces (pocas) y 4 tortitas de mai,
Ce- ensalada con queso fresco 0% y 1 patatas hervida, yogur griego y leche con miel

Intake lunes 24
De- colacao y puñado de nueces
Mm- café con leche y barrita bicentury  + bizcochito all-bran
Co- sándwich de atún, plátano y batido de chocolate
Mt- pan thin y agua con gas + yogur vitalinea
Ce- atún a la plancha y 7 tortitas súper ligeras de maíz con aceite y sal + leche con miel

Intake martes
De- 2 panes thin y 2 yogures vitalinea + nestquik
Co- pollo al limón y fresas, plátano y café kaiku
Mt- zumo de naranja y 2 yogures desnatados
Ce- ensalada de wakame, 1/2patata hervida, 4tortitas de maíz con aceite y sal + vitalinea y colacao

Intake miércoles
De- 2 panes thin, colacao y puñado de avellanas
Mm- café con leche
Co- sándwich de roast-beef, piña y fresas + aquarius
Mt- nestquik y avellanas (unas cuantas)
Yoga 😊
Ce- ensalada de wakame y un poco de tortilla de patatas (poco) + platano

Intake jueves
De- 3 panes thin + colacao y nueces
Mm- te chai con leche desnatada
Co- tortilla de patata (un trozo mediano, ni mucho ni poco)
Mt- bizcochito all-bran + cocacola light
Ce- (con gente), pulpo, jamon iberico, ventresca de atun y carne a la brasa (poquisimo de cada cosa)

Intake viernes
De- pan thin
Mm- descafeinado-desnatado y sándwich de roast-beef
Co- sándwich de jamón braseado y cubito de frutas + kaiku sin azúcar
Mt- 3 nueces, yogur vitalinea y puñadito de pasas + cocacola light
(Cuanto hidrato!)
Ce- pavo en lonchas, quesito light (24c), plátano, yogur 0% y colacao

9 comentarios:

  1. ya, y no te rindas. Sigue así. Luchando por ser sana.
    Se puede!
    Por supuesto todos los nutrientes son necesarios. Yo hoy estoy intentando comer mejor.
    Cada día lo intento, hasta que deje de intentarlo y lo haga. Definitivamente. yo creo que también podré...

    ResponderEliminar
  2. Siento que estes así.Los extremos nunca son buenos en ningun aspecto.
    Me sorprendio qjmue ingerieses tanta sacarina 0.0, yo la uso con moderación como sustituto del azúcar.Aunque dicen que la sacarina da cáncer, todo da cáncer,todo hace mal...en fin de algo hay que morir no?
    Yo hidratos consumo muy pocos...planteate consumirlos al menos de forma ocasional.
    Lo del Yoga suena bien :)
    Saludos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Bueno lo de la sacarina es en el contexto de: ayuno de lunes a viernes y me alimento de chicles, sacarina y bebidas.

      Eliminar
  3. Cuídate cielo :( Lo estás viendo. Hay consecuencias irreversibles en la salud. Estás a tiempo de mejorar, a acabar con este infierno y con este malestar diario. Te afecta en la salud muy gravemente. Come, por favor, no te maltrates más así, no te lo mereces. No importa que hayas necesitado todo eso para actuar, la cuestión es que actúes y cuanto antes mejor. Un besote.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Justamente ayer lloraba porque veo que lo único que me mueve es mi malestar físico...

      Eliminar
  4. ¡Ánimo,Gab! Aún estás a tiempo de recuperarte. Sigue cuidándote como has hecho últimamente. Sé que vas a estar bien.

    ResponderEliminar
  5. Tocar fondo tambien es parte del proceso de mejorar. Ir al yoga y comer algo mas de carbs es un buen inicio. No te abandones a ti misma. Lamento saber lo de tu marido.
    Tu intake me parece bueno aunque con mucho colacoa y batidos de chocolate, tal vez si lo suples por fruta te sientas con mas energia.
    Un beso.

    ResponderEliminar
  6. A mí me parece normal el colacao y los batidos, creo que comes muy pero que muy poquito :(, los necesitas. Te quitas de los atracones pero sigues restringiendo mucho, supongo con intención de adelgazar. No soy la más indicada para decirlo pero lo veo porque yo también lo haría/hago. Para ti puede parecer mucho pero no lo es.
    Igualmente, para no necesitar tantos "suplementos" ni cosas que llenen el estómago, hay que hacer una o dos comidas principales buenas y abundantes, sé que te dará miedo pero si quieres mejorar un poquito tu salud es lo que deberías hacer :( a mí también me dan miedo pero esos problemas que estás teniendo son graves cariño.
    Un abrazo gigante <3

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Sinceramente, si, me parece mucho y en comparación con lo que comia antes, muchísimo.

      Eliminar