jueves, 16 de febrero de 2017

Tengo miedo

Intake viernes
(estoy comiendo un montón, lo sé, pero me encuentro fatal)
De- 2 vitalinea, colacao y 5 barritas bicentury
Mm- pincho de tortilla y coccola light
Co- patata hervida, jamón york y yogur vitalinea
Mt- colacao, 2 tortitas de maíz, plátano y barrita bicebtury
Ce- patata hervida y yogur 0℅

Intake sábado
De- platano, 2 yogures 0%
Mm- ensalada con atún y nueces (pocas) + huevo duro, yogur 0℅ y plátano
Mt- 2 tortitas de maíz + infusión relax
Ce- (con gente) suuuuuuper poco de cada: pulpo a la brasa, carpaccio de gamba, tataki de bonito, pimientos de padrón y secreto ibérico, berenjena + te rojo

Intake domingo
De- 1 plátano, 2 yogures 0℅ y colacao
Co- patata hervida, jamón serrano, 4 tortitas de maíz con aceite y sal + plátano
Mt- plátano y yogur 0℅
Ce- ensalada de wakame con pepino y maíz, zanahoria a tiras, 1 plátano, 2 yogures 0℅ y colacao

Intake lunes
(hoy no he ido a trabajar, no me encuentro bien)
(hoy no he comido bien, ha sido un autentico caos y demasiada comida pero, al menos, no ha habido atracón)
De- 2 barritas sustitutivas con colacao
Co- 4 panes thin (99cal cada uno) + queso light (80gr - 192cal) + ensalada de wakame y huevo duro
Mt- yogur vitalinea y manzana reineta
Ce- manzanilla

Intake martes
De- 2yogures vitalinea
Mm- infusion de hibiscus y zumo de naranja
+Tarde- mini chocolate de máquina
Co- ensalada con atún + cafe kaiku sin azucar
Mt- platano, puñado de pasas y pipas + colacao
Ce- (con amigos) jamón serrano y pulpo a la gallega "poco" + 1/2 croqueta

Intake miércoles
De- yogur vitalinea y barrita sustitutiva + vaso de leche
Mm- infusion de hibiscus
Co- ensalada + café Kaiku sin azúcar y batido de choco
Mt- medio sándwich de atún
Ce- ensalada de canónigos y jamón york

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