viernes, 20 de enero de 2017

Hace casi un mes que no tengo atracones y no recuerdo que en este tiempo se me haya pasado por la cabeza acudir a la comida en momentos de estrés. No sé que ha ocurrido en mi cabeza pero algo parece que se ha arreglado. Qué parte, cómo, cuándo y a santo de qué son preguntas que no sabría contestar.

Estoy comiendo mas, se puede ver en mis intakes y se me esta notando en el peso... Pero aunque quiero verme mas delgada no siento que sea lo más importante, estoy empezando a poner otras prioridades. Qué narices me está pasando?

Me acabo de ver en un espejo de cuerpo entero y casi lloro!!!!.

Intake sábado 21/01
De- 1/2cajita de blueberries y colacao (cargado)
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano (me he dejado pan) + café con leche
Mt- manzana
Ce- hervido (coliflor, cebolla, judías y patata "poca") + infusión con 1 cucharada de miel

Intake domingo
De- leche, plátano y puñado de pasas
Co- ensalada siciliana de vips + zumo (apio, manzana, limón y espinacas)
Mt- café y sándwich de pavo (dejándome pan)
Ce- 2 patatas baby hervidas, ensalada con queso fresco, 6 tortitas de maiz (4 con aceite y sal y 2 con queso freso), + 2 platanos, puñado de pasas y nesquik

Intanke lunes 23/01
De- nesquik y 2 plátanos
Mm- café con leche y croisant
Co- atún de lata, 6datiles y 1manzana
Mt- batido
Ce- 2 patatas baby hervidas, 7 tortitas de maiz (con aceite y sal y con queso fresco).

Intanke martes 24/01
De- platano, 2 yogures 0℅
Mm- café con leche desnatada
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano + café
Mt- plátano
Ce- ensalada con queso fresco 0%, varias lonchas de jamon york con un poco de nueces, yogur 0% y leche caliente con miel.

Intanke miércoles
De- platano y 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche y 2 barritas de cereales
Mt- cafe y batido
Ce- ensalada de wakame, 4 lonchas de jamon serrano, 2 yogures 0%, 1 plátano y leche caliente con miel

Intanke jueves
De- 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche desnatada y 2 tortitas de arroz
Co- sándwich de atún
Ce- ensalada de wakame, 3 lonchas de jamon serrano, 2 yogures desnatados, unas cuantas nueces y leche caliente con miel
Re cena- 2 plátanos, puñado de pasas y leche

Intanke viernes
De- 2 plátanos, 2tortitas de maíz, puñado pequeño de nueces y leche
Mm- Coca-Cola light y pincho de tortilla
-mal- ( sin atracón pero desorganizado)
A la hora de comer: manzana, 2 tortitas de maíz y leche con miel
Por la tarde: 6red beans (que me han sentado como un tiro), yogur griego
Cena: coca-Cola light

Intanke sábado
De- 1vaso de leche y 1vaso de leche con miel
Bailar Just Dance en la play!💃
Co- (en restaurante-muuuy poco de cada): tataki, tratar y shashini de atún, ventresca a la plancha, 1patata baby hervida y muy poco de pimiento al horno, 1super-mini cucharada de postre + café con leche
Mt- te rojo y licuado (apio, manzana y espinacas)
Ce- Hervido (coliflor, judias y cebolla), yogur 0% y colcao calentito :)

Intake domingo 29
De- leche con cacao, vitalinea, yogur 0% y 2barritas bicentury
Co- ensalada conqueso fresco 0%, palitos de cangrejo, nueces (pocas) y pipas de calabaza (pocas) + 1 loncha de jamon serrano.
Mt- colcacao
Ce- jamón york (varias lonchas) y 8 tortitas de maíz con aceite y sal + cocacola light

Intake lunes 30
De- 2 barritas bicentury, yogur vitalinea y leche
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sándwich de roast beef
Mt- cocacola light
Ce- jamón York (varias lonchas), algunas nueces, tomate seco, 2 yogures 0℅ y manzana

Intanke martes 31
De- platano y 2 tortitas de maíz
Mm- desnatado-descafeinado + croissant
Co- (con compi de trabajo) ensalada pequeña, pescado a la plancha y café con leche

Intanke miércoles 1febrero
De- colacao
Mm- te chai y zumo de naranja
Co- ensalada con atún, cubito de frutas y te
Mt- batido de chocolate, 2 platanos y 4 tortitas de maiz
Ce- 2 patatas baby hervidas, jamon serrano, tomate seco y 2 yogures 0%

Intake jueves 2febrero
De- platano, 4 nueces y colacao
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sandwich de roast beef y cafe kaiku sin azucar
Mt- platano y 2 tortitas de maiz
Ce- ensalada con queso fresco 0% y palitos de cangrego + yogur 0%
+ tarde- colacao

Intake viernes
De- 2 tortitas de maíz y colacao
Mm- croissant a la plancha y café
Co- ensalada con atún y colacao
Ce- ensalada siciliana de vips
+Tarde- colacao

Intake sábado (mogollón de comida)
De- 4 tortitas de maíz, barrita bicentury y colacao
Co- ensalada, zumo (manzana, apio y espinacas), + café Kaiku descafeinado
Mt- plátano, vaso de leche, puñado de nueces y puñado de pipas
+ Tarde- infusión con miel y barrita bicentury
Ce- sándwich de atún + unas cuantas lonchas de jamón York y lomo embuchado y yogur 0%
+Tarde- yogur griego y barrita bicentury

Intake domingo
De- colacao
Co- ensalada + cocalcola light
Mt- te rojo y 1/4 de galleta de avena (hecha en casa)
Bailar Just Dance en la play!💃
Ce- 7 tortitas super finas de maiz ( algunas con queso fresco 0%, otras con jamon york y otras aceite y sal) + 2 yogures 0%

Intake lunes
De- barrita bicentury, kiwi y colacao
Mm- infusion hibiscus con soja y zumo de naranja natural
+Tarde- 1 bombón
Co- ensalada con atún, montadito de jamón serrano (me he comido todo el pan...👉👈) + Coca-Cola light
Mt- Kit Kat, batido de chocolate, bombón y café con leche desnatada (sin atracon pero fatal!)
Ce- (demasiada) tortilla de patata, jamón york con nueces, varios puñados de pipas y pasas, barrita bicebtury, yogur vitalinea y colacao

Intake martes
De- --
Mm- infusión de hibuscus con soja y cubito de frutas
Co- sándwich de roast beef, batido de chocolate, café descafeinado
Ce- hervido (coliflor, cebolla y judías) + jamón serrano (3 lonchas), plátano y licuado (manzana, naranja y apio)

Intake miércoles
De- 3yogures vitalinea y colacao
Mm- te chai con soja
Co- 3 lonchas finas de carpaccio de ternera, ensalada con atún y pasas y 5 tortitas súper finas de maíz con aceite y sal + infusión relax
Mt- colacao y tarrito de compota de manzana y pera
Ce- hervido (cebolla, coliflor y judías), zanahorias para mis ojos + infusión relax
Madrugada- plátano y 2 yogures 0%

Intake jueves
De- colacao, 2 panes thin, puñado de nueces y puñado de pasas
Co- ensalada, licuado (naranja, manzana y zanahoria) + cubito de fruta y batido de chocolate
Correr 30 minutos
Ce- jamón york (varias lonchas) con un poco de nueces y pasas, 8 tortitas suuuper finas de maíz con aceite y sal y 2 yogures 0% + infusión relax

Intake viernes 10
De- plátano y colacao
Mm- infusión de hibuscus con soja, zumo de naranja y mini crissant
Co- 2 patatas hervidas, jamón con pasas (a rrollitos),8 tortitas de maíz súper finas con aceite y sal
Ce- (no tenia NAAAADA de hambre) 2 manzanas e infusion relax

Intake sábado 11/02 
De- colacao, 4 tortitas de maiz y un mini petit suisse de nesquik

7 comentarios:

  1. te esta pasando que estas harta de vivir como una enferma, y eso es excelente, que alegria leerte asi!!!
    Y si, me parecen poco esos intakes, yo como de todo (si todo todo, hasta comida china y pizzas), pero intento cenar poco y desayunar nada mas levantarme. tomo mucho menos cafe y te, y mas lacteos enteros, mientras q antes todos eran desnatados. tenia las vitaminas liposolubles por el subsuelo y estaba empezando a perder vision asiq lo de aumentar ese tipo de grasas fue imprescindible, y bueno, tmpoco es q me haya hecho engordar mucho. tambien tomo mas aceite tanto de oliva como de girasol.
    No suelo contar calorias pero casi siempre superan las 1200 diarias, y muchas veces incluso las 2000. Y en resumen eso jeje, si quieres publico intakes mas detallados...

    muchos besos y sigues asi preciosa!

    ResponderEliminar
  2. Me alegro mucho de que estés mejorando, no te está pasando nada malo, al contrario.
    Ánimo!!!

    ResponderEliminar
  3. Es probable -y bastante lógico- que llegado cierto punto ya estés cansada de vivir con tu TCA y quieras cambiar... ¿Esas prioridades nuevas de qué tipo son? (si es que se puede preguntar, vaya)

    ResponderEliminar
  4. Que estás mejorando, Gab. Eso es lo que está pasando.
    Me alegro por tí.
    Disfruta tu momento.
    Saludos

    ResponderEliminar
  5. Pues si, como dicen los comments que te han puesto parece que esa vocesita se esta acallando por una mas sana. Yo creo que tus intakes aunque mas alto tambien son mas sanos, si eso lo sumas con algo de ejercicio seguro bajas igual.
    xoxox

    ResponderEliminar
  6. Wow! No puedo transmitirte lo mucho que me alegro por ti! Lo vas a conseguir, da igual el tiempo que necesites, estas en el camino de sentirte tranquila. Lo estás haciendo muy bien Gab! No dudes de ti misma porque lo estás logrando!

    ResponderEliminar
  7. Do you drink Coca-Cola or Pepsi?
    ANSWER THE POLL and you could get a prepaid VISA gift card!

    ResponderEliminar