viernes, 20 de enero de 2017

Hace casi un mes que no tengo atracones y no recuerdo que en este tiempo se me haya pasado por la cabeza acudir a la comida en momentos de estrés. No sé que ha ocurrido en mi cabeza pero algo parece que se ha arreglado. Qué parte, cómo, cuándo y a santo de qué son preguntas que no sabría contestar.

Estoy comiendo mas, se puede ver en mis intakes y se me esta notando en el peso... Pero aunque quiero verme mas delgada no siento que sea lo más importante, estoy empezando a poner otras prioridades. Qué narices me está pasando?

Me acabo de ver en un espejo de cuerpo entero y casi lloro!!!!.

Intake sábado 21/01
De- 1/2cajita de blueberries y colacao (cargado)
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano (me he dejado pan) + café con leche
Mt- manzana
Ce- hervido (coliflor, cebolla, judías y patata "poca") + infusión con 1 cucharada de miel

Intake domingo
De- leche, plátano y puñado de pasas
Co- ensalada siciliana de vips + zumo (apio, manzana, limón y espinacas)
Mt- café y sándwich de pavo (dejándome pan)
Ce- 2 patatas baby hervidas, ensalada con queso fresco, 6 tortitas de maiz (4 con aceite y sal y 2 con queso freso), + 2 platanos, puñado de pasas y nesquik

Intanke lunes 23/01
De- nesquik y 2 plátanos
Mm- café con leche y croisant
Co- atún de lata, 6datiles y 1manzana
Mt- batido
Ce- 2 patatas baby hervidas, 7 tortitas de maiz (con aceite y sal y con queso fresco).

Intanke martes 24/01
De- platano, 2 yogures 0℅
Mm- café con leche desnatada
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano + café
Mt- plátano
Ce- ensalada con queso fresco 0%, varias lonchas de jamon york con un poco de nueces, yogur 0% y leche caliente con miel.

Intanke miércoles
De- platano y 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche y 2 barritas de cereales
Mt- cafe y batido
Ce- ensalada de wakame, 4 lonchas de jamon serrano, 2 yogures 0%, 1 plátano y leche caliente con miel

Intanke jueves
De- 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche desnatada y 2 tortitas de arroz
Co- sándwich de atún
Ce- ensalada de wakame, 3 lonchas de jamon serrano, 2 yogures desnatados, unas cuantas nueces y leche caliente con miel
Re cena- 2 plátanos, puñado de pasas y leche

Intanke viernes
De- 2 plátanos, 2tortitas de maíz, puñado pequeño de nueces y leche
Mm- Coca-Cola light y pincho de tortilla
-mal- ( sin atracón pero desorganizado)
A la hora de comer: manzana, 2 tortitas de maíz y leche con miel
Por la tarde: 6red beans (que me han sentado como un tiro), yogur griego
Cena: coca-Cola light

Intanke sábado
De- 1vaso de leche y 1vaso de leche con miel
Bailar Just Dance en la play!💃
Co- (en restaurante-muuuy poco de cada): tataki, tratar y shashini de atún, ventresca a la plancha, 1patata baby hervida y muy poco de pimiento al horno, 1super-mini cucharada de postre + café con leche
Mt- te rojo y licuado (apio, manzana y espinacas)
Ce- Hervido (coliflor, judias y cebolla), yogur 0% y colcao calentito :)

Intake domingo 29
De- leche con cacao, vitalinea, yogur 0% y 2barritas bicentury
Co- ensalada conqueso fresco 0%, palitos de cangrejo, nueces (pocas) y pipas de calabaza (pocas) + 1 loncha de jamon serrano.
Mt- colcacao
Ce- jamón york (varias lonchas) y 8 tortitas de maíz con aceite y sal + cocacola light

Intake lunes 30
De- 2 barritas bicentury, yogur vitalinea y leche
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sándwich de roast beef
Mt- cocacola light
Ce- jamón York (varias lonchas), algunas nueces, tomate seco, 2 yogures 0℅ y manzana

Intanke martes 31
De- platano y 2 tortitas de maíz
Mm- desnatado-descafeinado + croissant
Co- (con compi de trabajo) ensalada pequeña, pescado a la plancha y café con leche

Intanke miércoles 1febrero
De- colacao
Mm- te chai y zumo de naranja
Co- ensalada con atún, cubito de frutas y te
Mt- batido de chocolate, 2 platanos y 4 tortitas de maiz
Ce- 2 patatas baby hervidas, jamon serrano, tomate seco y 2 yogures 0%

Intake jueves 2febrero
De- platano, 4 nueces y colacao
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sandwich de roast beef y cafe kaiku sin azucar
Mt- platano y 2 tortitas de maiz
Ce- ensalada con queso fresco 0% y palitos de cangrego + yogur 0%
+ tarde- colacao

Intake viernes
De- 2 tortitas de maíz y colacao
Mm- croissant a la plancha y café
Co- ensalada con atún y colacao
Ce- ensalada siciliana de vips
+Tarde- colacao

Intake sábado (mogollón de comida)
De- 4 tortitas de maíz, barrita bicentury y colacao
Co- ensalada, zumo (manzana, apio y espinacas), + café Kaiku descafeinado
Mt- plátano, vaso de leche, puñado de nueces y puñado de pipas
+ Tarde- infusión con miel y barrita bicentury
Ce- sándwich de atún + unas cuantas lonchas de jamón York y lomo embuchado y yogur 0%
+Tarde- yogur griego y barrita bicentury

Intake domingo
De- colacao
Co- ensalada + cocalcola light
Mt- te rojo y 1/4 de galleta de avena (hecha en casa)
Bailar Just Dance en la play!💃
Ce- 7 tortitas super finas de maiz ( algunas con queso fresco 0%, otras con jamon york y otras aceite y sal) + 2 yogures 0%

Intake lunes
De- barrita bicentury, kiwi y colacao
Mm- infusion hibiscus con soja y zumo de naranja natural
+Tarde- 1 bombón
Co- ensalada con atún, montadito de jamón serrano (me he comido todo el pan...👉👈) + Coca-Cola light
Mt- Kit Kat, batido de chocolate, bombón y café con leche desnatada (sin atracon pero fatal!)
Ce- (demasiada) tortilla de patata, jamón york con nueces, varios puñados de pipas y pasas, barrita bicebtury, yogur vitalinea y colacao

Intake martes
De- --
Mm- infusión de hibuscus con soja y cubito de frutas
Co- sándwich de roast beef, batido de chocolate, café descafeinado
Ce- hervido (coliflor, cebolla y judías) + jamón serrano (3 lonchas), plátano y licuado (manzana, naranja y apio)

Intake miércoles
De- 3yogures vitalinea y colacao
Mm- te chai con soja
Co- 3 lonchas finas de carpaccio de ternera, ensalada con atún y pasas y 5 tortitas súper finas de maíz con aceite y sal + infusión relax
Mt- colacao y tarrito de compota de manzana y pera
Ce- hervido (cebolla, coliflor y judías), zanahorias para mis ojos + infusión relax
Madrugada- plátano y 2 yogures 0%

Intake jueves
De- colacao, 2 panes thin, puñado de nueces y puñado de pasas
Co- ensalada, licuado (naranja, manzana y zanahoria) + cubito de fruta y batido de chocolate
Correr 30 minutos
Ce- jamón york (varias lonchas) con un poco de nueces y pasas, 8 tortitas suuuper finas de maíz con aceite y sal y 2 yogures 0% + infusión relax

Intake viernes 10
De- plátano y colacao
Mm- infusión de hibuscus con soja, zumo de naranja y mini crissant
Co- 2 patatas hervidas, jamón con pasas (a rrollitos),8 tortitas de maíz súper finas con aceite y sal
Ce- (no tenia NAAAADA de hambre) 2 manzanas e infusion relax

Intake sábado 11/02 
De- colacao, 4 tortitas de maiz y un mini petit suisse de nesquik

domingo, 8 de enero de 2017

No puedo seguir alimentando mi mente con música que me recuerde a modelos desfilando por la pasarela. Estoy cansada de esto y ver que mi vida en parte es un pequeño infierno. No puedo seguir permitiendo que se abran peleas entre mi marido y yo por este motivo. Tampoco puedo dar por normal mis mareos diarios, mi pérdida de equilibrio y mis dolores de cabeza. Necesito ayuda sí, la necesito, llevarlo de la mejor forma posible o intentar cambiar cosas por mi misma no vale, no es suficiente; Pero qué hago si en cierto modo tengo rechazo a la figura que puede ayudarme, el psicólogo. Aprender a ir a la consulta con otra mentalidad es lo que me queda, con otra actitud como dice mi marido.

A día de hoy mi situación es la siguiente, he conseguido tener la suficiente fuerza de voluntad para hacer ayunos, pero no los hago por que desfallezco, físicamente me resulta imposible así que como por miedo y para seguir adelante. La sensación de hambre casi se puede decir que la he perdido, paso de estar normal a estar mareada y entonces sé que tengo que comer algo. No consigo adelgazar estoy estancadisima y da igual lo que haga, lo único que me ayudaría es hacer ejercicio. Quiero estar bien y acabar con esto pero tengo un miedo horrible. Estoy triste de ver que yo sola no puedo cambiar las cosas y se me parte el alma cuando discuto con mi marido.

En un periodo no muy lejano quiero tener nenes y para entonces tengo que haber superado y dejado atrás esto, no quiero estar embarazada teniendo problemas ni criar a un niño así, quiero ser una mami sana y fuerte.

Intake domingo 8
De- 2 plátanos, 4 tortitas de maíz y nesquik
Co- carpaccio de gambas, 2 piezas de tataki de atún y pulpo a la brasa, + 1 trozo de pan y café con leche
Correr 15min
Mt- vaso de leche con miel
Ce- coliflor hervida, pavo en lonchas con nueces y 6 tortitas de maíz con aceite y sal + plátano y poleo menta
+ tarde- nesquik

Intake lunes 9
De- plátano y 2 tortitas de maíz
Mm- zumo de naranja natural e infusión de hibuscus con soja
Co- sándwich de roast beef, cubito de frutas y café con leche
Mt- cocacola light
Ce-  jamon york con nueces, 6 tortitas de maiz con aceite y sal, 2 yogures desnatados y 1 platano

Intake martes 10
De- plátano, 2 tortitas de arroz y nesquik
Mm- infusion de hibiscus con soja
Co- ensalada con atún, cubito de frutas y batido
Mt- sandwich de atun, galleta integral y barrita bicentury
Ce- ensalada de wakame, puñado de nueces, 2 yogures 0% y 1 platano
+ Tarde- pipas

Intanke miércoles 11
De- platano, manzana y 1,5 pan thins + puñado de nueces
Mm- zumo de naranja natural y cafe con leche desnatada
Co- ensalada con atun, cubito de frutas y batido de chocolate
Ce- Edamame (bol grande), 7 tortitas de maiz con aceite y sal, pipas, yogur desnatado e infusion.

Intake jueves 12
De- --
Mm- zumo de naranja natural, infusión de hibuscus con soja y nueces (pocas)
De- ensalada y zumo detox (varios vegetales)
Mt- batido de chocolate y algunas nueces (pocas)
Ce- sandwich de atun, 3 tortitas de maiz con aceite y sal, 1 yogur desnatado, 1 platano y 1 vaso de leche caliente con miel

Intake viernes
De- 2 tortitas de maíz, yogur desnatado, pipas y leche con miel
Co- ensalada y plátano
Mt- pipas peladas (pocas)
Ce- (con amigas) 1 croqueta, 1/2 pincho de tortilla y ensalada de tomate con rucola
+ tarde- vaso de leche con miel

Intake sábado
De- vaso de leche, 1 tortita de maiz
Correr 30min
Co- 2 tortitas de maíz con queso fresco 0% y 3 con aceite y sal + 3patatas baby hervidas
Mt- leche con miel
Ce- (con amigos), 1 croqueta, 1 langostino en tempura, 1 sank enano de atún rojo, un poco de risotto (poquísimo), tabule (poquísimo), te rojo, 3 mini cucharadas de postre

Intake domingo
De- leche con miel
Co- ensalada, pavo en lonchas y 1 patata baby, 1yogur 0% y nesquik
Mt- 2 tortitas de arroz, plátano, yogur 0% y leche
Ce- 4 lonchas de pavo, edamame, 2yogures 0% y un licuado de manzana, naranja y apio

Intanke lunes
De- 2 tortitas de arroz y leche
Mm- zumo de naranja natural
Co- sándwich de roast beef, cubito de frutas y café
Ce- ensalada de wakame, jamón York con pasas (3lonchas), pavo (2lonchas), yogur 0℅ y nesquik

Intanke martes
De- 2tortitas de arroz, nesquik y 2 yogures 0%
Mm- café con leche desnatado, descafeinado
Co- ensalada con atún y mini montadito de jamón serrano + capuchino desnatado
Mt- batido de chocolate
Ce- jamón York, 3 patatas baby hervidas, pasas, yogur 0% y nesquik

Intake miércoles 18
De- 2 tortitas, nesquik y unas cuantas pasas
Mm- descafeinado, desnatado
+ tarde-  2huesitos, 1 kitkat y Aquarius
normal
Co- --
Mt- cocacola light
Ce- 4 patatas baby y jamon serrano

Intake jueves
De- nesquik
Mm- zumo de naranja y desnatado descafeinado
Co- sándwich de atún y café
Mt- nesquik
Ce- ensalada de wakame, jamón serrano (viva la fusión japo\española) y 1puñado de pasas + manzana

Intake viernes 20\enero
De- nesquik y 2 puñados de pasas
Mm- descafeinado-desnatado, zumo de naranja y sándwich integral de pavo :S
Co- ensalada de wakame, jamón serrano y nesquik
Mt- cocacola light
Ce- hervido y manzana + infusión


lunes, 2 de enero de 2017

De vuelta a la normalidad

Intanke lunes 2
De- nestquik
Mm- zumo natural de naranja e infusion de hubiscus
Co- 4 dátiles, 1 tortita de arroz grande + leche
Mt- cubito de frutas y batido de chocolate
Ce- verduras al wok con soja, mazorca de maiz hervida y puñado de nueces
+ Tarde- platano

Intanke martes
De- 2 yogures desnatados y 2 tortitas de maíz
Mm- zumo de naranja natural e infusion de hibiscus con soja + caramelo
Co- sándwich de atún, 3 dátiles, 2 plátanos y un zumo de mezcla de verduras
Mt- te rojo
Ce- ensalada con queso fresco 0% y un poco de nueces, jamón serrano (varias lonchas), 2 tortitas de maíz, 1 yogur desnatado y leche caliente con miel

Intanke miércoles
De- nestquik y 2 tortitas de maíz
Mm- colacao
+ Tarde- 2barritas bicentury y Aquarius nornal
Co- 2 plátanos, 1 vasito de queso fresco 0%, nueces y vaso de leche
Mt- cubito de frutas
Ce- jamon yok, nueces (pocas), 5 tortitas de maiz con aceite y sal, yogur desnatado y leche
+ Tarde- manzana
(Comida por encontrarme mal)- 2 tortitas de maíz y 2 thins

Intanke jueves
Mm- zumo natural de naranja + infusión de hibiscus
+Tarde- sándwich de salami y kitkat + Coca-Cola light (comi porque me encontraba mal)
Co- ensalada siciliana de Vips y batido de espinacas, pepino y apio
Ce- ensalada con palitos  de cangrejo, jamon serrano, yogur 0%, platano y vaso de leche

Intake viernes
De- platano, yogur 0%, 2 tortitas de arroz y vaso de leche
Co- ensalada con queso fresco, jamón serrano, yogur 0% y nestquick
Mt- te rojo y vaso de leche con miel
Ce- (FATAL!) de restaurnte :"/

Intake sabado
De- platano, 2 tortitas de arroz y nestquik
Co- 2 mini cuadrados de tortilla de patatas, jamón serrano (poco), tomate con ventresca y café con leche
Mt- vaso de leche
Ce- 7 tortitas de maíz con aceite y sal (ligeras), jamón serrano (poco) y pavo + puñado de nueces, yogur desnatado y plátano.