Estoy comiendo mas, se puede ver en mis intakes y se me esta notando en el peso... Pero aunque quiero verme mas delgada
Intake sábado 21/01
De- 1/2cajita de blueberries y colacao (cargado)
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano (me he dejado pan) + café con leche
Mt- manzana
Ce- hervido (coliflor, cebolla, judías y patata "poca") + infusión con 1 cucharada de miel
Intake domingo
De- leche, plátano y puñado de pasas
Co- ensalada siciliana de vips + zumo (apio, manzana, limón y espinacas)
Mt- café y sándwich de pavo (dejándome pan)
Ce- 2 patatas baby hervidas, ensalada con queso fresco, 6 tortitas de maiz (4 con aceite y sal y 2 con queso freso), + 2 platanos, puñado de pasas y nesquik
Intanke lunes 23/01
De- nesquik y 2 plátanos
Mm- café con leche y croisant
Co- atún de lata, 6datiles y 1manzana
Mt- batido
Ce- 2 patatas baby hervidas, 7 tortitas de maiz (con aceite y sal y con queso fresco).
Intanke martes 24/01
De- platano, 2 yogures 0℅
Mm- café con leche desnatada
Co- ensalada con atún y montadito de jamón serrano + café
Mt- plátano
Ce- ensalada con queso fresco 0%, varias lonchas de jamon york con un poco de nueces, yogur 0% y leche caliente con miel.
Intanke miércoles
De- platano y 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche y 2 barritas de cereales
Mt- cafe y batido
Ce- ensalada de wakame, 4 lonchas de jamon serrano, 2 yogures 0%, 1 plátano y leche caliente con miel
Intanke jueves
De- 2 yogures vitalinea
Mm- café con leche desnatada y 2 tortitas de arroz
Co- sándwich de atún
Ce- ensalada de wakame, 3 lonchas de jamon serrano, 2 yogures desnatados, unas cuantas nueces y leche caliente con miel
Re cena- 2 plátanos, puñado de pasas y leche
Intanke viernes
De- 2 plátanos, 2tortitas de maíz, puñado pequeño de nueces y leche
Mm- Coca-Cola light y pincho de tortilla
-mal- ( sin atracón pero desorganizado)
A la hora de comer: manzana, 2 tortitas de maíz y leche con miel
Por la tarde: 6red beans (que me han sentado como un tiro), yogur griego
Cena: coca-Cola light
Intanke sábado
De- 1vaso de leche y 1vaso de leche con miel
Bailar Just Dance en la play!💃
Co- (en restaurante-muuuy poco de cada): tataki, tratar y shashini de atún, ventresca a la plancha, 1patata baby hervida y muy poco de pimiento al horno, 1super-mini cucharada de postre + café con leche
Mt- te rojo y licuado (apio, manzana y espinacas)
Ce- Hervido (coliflor, judias y cebolla), yogur 0% y colcao calentito :)
Intake domingo 29
De- leche con cacao, vitalinea, yogur 0% y 2barritas bicentury
Co- ensalada conqueso fresco 0%, palitos de cangrejo, nueces (pocas) y pipas de calabaza (pocas) + 1 loncha de jamon serrano.
Mt- colcacao
Ce- jamón york (varias lonchas) y 8 tortitas de maíz con aceite y sal + cocacola light
Intake lunes 30
De- 2 barritas bicentury, yogur vitalinea y leche
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sándwich de roast beef
Mt- cocacola light
Ce- jamón York (varias lonchas), algunas nueces, tomate seco, 2 yogures 0℅ y manzana
Intanke martes 31
De- platano y 2 tortitas de maíz
Mm- desnatado-descafeinado + croissant
Co- (con compi de trabajo) ensalada pequeña, pescado a la plancha y café con leche
Intanke miércoles 1febrero
De- colacao
Mm- te chai y zumo de naranja
Co- ensalada con atún, cubito de frutas y te
Mt- batido de chocolate, 2 platanos y 4 tortitas de maiz
Ce- 2 patatas baby hervidas, jamon serrano, tomate seco y 2 yogures 0%
Intake jueves 2febrero
De- platano, 4 nueces y colacao
Mm- desnatado-descafeinado
Co- sandwich de roast beef y cafe kaiku sin azucar
Mt- platano y 2 tortitas de maiz
Ce- ensalada con queso fresco 0% y palitos de cangrego + yogur 0%
+ tarde- colacao
Intake viernes
De- 2 tortitas de maíz y colacao
Mm- croissant a la plancha y café
Co- ensalada con atún y colacao
Ce- ensalada siciliana de vips
+Tarde- colacao
Intake sábado (mogollón de comida)
De- 4 tortitas de maíz, barrita bicentury y colacao
Co- ensalada, zumo (manzana, apio y espinacas), + café Kaiku descafeinado
Mt- plátano, vaso de leche, puñado de nueces y puñado de pipas
+ Tarde- infusión con miel y barrita bicentury
Ce- sándwich de atún + unas cuantas lonchas de jamón York y lomo embuchado y yogur 0%
+Tarde- yogur griego y barrita bicentury
Intake domingo
De- colacao
Co- ensalada + cocalcola light
Mt- te rojo y 1/4 de galleta de avena (hecha en casa)
Bailar Just Dance en la play!💃
Ce- 7 tortitas super finas de maiz ( algunas con queso fresco 0%, otras con jamon york y otras aceite y sal) + 2 yogures 0%
Intake lunes
De- barrita bicentury, kiwi y colacao
Mm- infusion hibiscus con soja y zumo de naranja natural
+Tarde- 1 bombón
Co- ensalada con atún, montadito de jamón serrano (me he comido todo el pan...👉👈) + Coca-Cola light
Mt- Kit Kat, batido de chocolate, bombón y café con leche desnatada (sin atracon pero fatal!)
Ce- (demasiada) tortilla de patata, jamón york con nueces, varios puñados de pipas y pasas, barrita bicebtury, yogur vitalinea y colacao
Intake martes
De- --
Mm- infusión de hibuscus con soja y cubito de frutas
Co- sándwich de roast beef, batido de chocolate, café descafeinado
Ce- hervido (coliflor, cebolla y judías) + jamón serrano (3 lonchas), plátano y licuado (manzana, naranja y apio)
Intake miércoles
De- 3yogures vitalinea y colacao
Mm- te chai con soja
Co- 3 lonchas finas de carpaccio de ternera, ensalada con atún y pasas y 5 tortitas súper finas de maíz con aceite y sal + infusión relax
Mt- colacao y tarrito de compota de manzana y pera
Ce- hervido (cebolla, coliflor y judías), zanahorias para mis ojos + infusión relax
Madrugada- plátano y 2 yogures 0%
Intake jueves
De- colacao, 2 panes thin, puñado de nueces y puñado de pasas
Co- ensalada, licuado (naranja, manzana y zanahoria) + cubito de fruta y batido de chocolate
Correr 30 minutos
Ce- jamón york (varias lonchas) con un poco de nueces y pasas, 8 tortitas suuuper finas de maíz con aceite y sal y 2 yogures 0% + infusión relax
Intake viernes 10
De- plátano y colacao
Mm- infusión de hibuscus con soja, zumo de naranja y mini crissant
Co- 2 patatas hervidas, jamón con pasas (a rrollitos),8 tortitas de maíz súper finas con aceite y sal
Ce- (no tenia NAAAADA de hambre) 2 manzanas e infusion relax
Intake sábado 11/02
De- colacao, 4 tortitas de maiz y un mini petit suisse de nesquik