lunes, 1 de agosto de 2016

NERVIOS > ATRACON


Intake Lunes (horrible día de no parar de comer)
De- Cola-cao, pasas (muchas), un puñadito de pipas, un puñadito de garbanzos secos y 1 platano :"(
1 hora de zumba en la playa  :-)
Co- huevo a la plancha y vereduras al wok
Mt- NERVIOS = ATRACÓN
Daltiles (10?), Nestkiq, 2 mini helados, 5 cuadrados de chocolate, 1 kitkat, un pequillizquito de pan, 1 platano
+ tarde- 3 cucharadas de neskiq, 1 cucharada de miel y un puñado de pasas
Ce- ensalada

Intake martes
De- capuchino con soja y 1 cucharada de miel
Co- plato pequeño de garbanzos con cebolla tierna y brotes
Mt- capuchino con soja
Ce- ensalada y cerezas
+ tarde- colacao

Intake miércoles
De- capuchino, platano, varios puñados de pasas, 2 triangulitos de queso tierno, 1/2 tortita de maiz (horrible mañana)
Co- carpaccio de ternera (poco y sin aceite) + boletus
Mt- cocacola light + unas 7 aceitunas
Ce- 4 mini langostinos a la plancha, un poco de tomate rayado con anchoa y pescado ( muuuuuy poco)
Madrugada- cola-cao con miel, varios puñados de pasas y Pispas y 2 onzas de chocolate (fatal)

Intake jueves
De- capuchino con leche de soja
Co- paella de verduras (poco arroz, mucha verdura)
Mt- 1/2 vaso de leche semi y 4 almendras
Ce- ensalada

Intake viernes
De- cajita blueberries, capuchino de soja con amaranto y 3 cucharadas de semillas de lino con chia
Mm- plátano + batido con miel
Ce- langostino y medio, croqueta de bacalao y media, un poco de ensalada y muy poco de pulpo a la gallega

Intake sábado
De- mini puñadonde avellana, de garbanzos secos y semillas de lino (uno de cada), nestquik, rebanada de pan de centeno y plátano
Co- 2salchichas cocidas y yogurt desnatado
Ce- jamón serrano (varias lonchas), ensalada y un poco de melon
Madrugada- puñado de almendras, vaso de leche, barrita bicentury y 2 lonchas de pavo

Intake domingo
Vaso de leche, de zumo y actimel, puñado de nueces, almendras, un higo y una barrita bicentury
Co- 1pechuga a la plancha y ensalada
Mt- actimel
Ce- ensalada

Intake lunes
De- puñado de nueces, pipas de calabaza, 2 higos y varios dátiles (hiper-calorico :"( + capuchino
Co- mini plato de paella de verduras
Mt- puñadito de pasas y 2higos
Ce- ensalada con tofu + bandejita de arándanos
+ Tarde- nestquik + pasas

Intake martes 9
De- pasas (muchas :"(, 3 nueces, mini puñado de pipas y garbanzo seco + nestquik hecho con agua
Co- un poco de emperador a la plancha, unos cuantos mejillones y 3 cucharadas del arroz de mi madre... (sobraba..)
Mt- ATRACÓN
Mini heladito de avellana + higos + dátiles +pipas de calabaza + plátano + yogurt 0% bio
Ce- --

Intake miércoles 10
De- capuchino y Cola-cao
Co- 4 lonchas de carpaccio de ternera + algo de canónigos
Mt- capuchino
Ce- ensalada grande con patata hervida y yogurt desnatado

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