lunes, 22 de agosto de 2016

Me siento triste y es que yo sola no sé manejar esto.

Estoy en mi casa y puedo llevar una rutina aunque me mire las piernas y las vea gordas y muchas veces solo me apetezca cerrar la boca y no abrirla, pasar hambre y sentir que lo estoy consiguiendo pero puedo sobrellarlo y consigo comer. Lo logro porque estoy con mi madre, porque con ella estoy bien y porque me siento bien en mi casa.

Sola no puedo, NO PUEDO!.

Mi cabeza solo piensa en restringir y como porque me encuentro mal, como por miedo, como por pena, como porque siento que desfallezco, como porque siento un pinchazo en el pecho, como porque se me nubla la vista o porque mi novio me pregunta si he comido, como porque pienso en mi madre, como porque no quiero que me pase nada, pero NO como porque quiera comer, NO como porque me apetezca comer, NO como como lo hace la gente normal y NO como de una forma sana :"(

Odio estar así y no sé qué narices tengo que hacer para cambiar las cosas, NO LO SÉ y siento que no puedo hacerlo!

Intake martes
De- 2 plátanos y leche con miel
Mm- te rojo y café con leche
(A lo largo de la mañana, batido de proteínas... :S)
Co- 8tortitas de maíz, queso fresco 0% y Cola-cao
Mt- coca cola light y sus con gas
Ce- ensalada con atún, varias lonchas de pavo y leche con miel
+ Tarde- yogur griego (me encontraba mal)

Intake miércoles
De- leche con miel (2 vasos)
Mm- café con leche y te rojo
Co- sándwich de atún, 6 tortitas de maíz y queso fresco 0%
Mt- te verde con hielo, cocacola light, agua con gas
Ce- tortilla de patata, 3 lonchas de jamón serrano, 5 tortitas de maíz, yogur y leche con miel

Intake jueves
De- capuchino, leche con miel
Mm- te rojo, café con leche y manzanilla
(A lo largo de la mañana: batido de proteínas :S)
Co- lonchas de pavo, 6 tortitas de maíz y plátano
Mt- 10 dátiles y cola-cao 0%
Ce- muy poco de todo: ceviche, tratar de atún y 1 gamba con cilantro

Intake viernes
De- 4 tortitas de maíz
Mm- café con leche, te rojo y dosis de jalea real
+trde- barrita bicentury y 2 tortitas de arroz
C- 3 lonchas de jamon serrano, yogurt desnatado 0% y vaso de leche de almendras
Mt- cocacola light y te verde con hielo
+ Tarde- plátano, aquarius light y 3 tortitas de maíz
Ce- verduras en barbacoa (2 tomates, 1/2 zanahoria, 2 cebollas y un poco de pimiento verde) + 2 mini chuletas

Intake sábado (comiendo de más + atracón)
De- leche de almendras + unos cuantos dátiles (bastantes) y ciruelas  + yogurt 0%
+ Tarde- 2 plátanos
Co- ensalada (lechuga, tomate y 3 tomates secos), 2 lonchas de jamón serrano y leche con miel (poca)
Mt- 5 tortitas con aceite, vaso de leche y te verde con hielo
Ce- (muy poco), ceviche de corvina, tataki de atún y gamba con hoja + te rojo
Madrugada en casa de mi hermana- helado (mucho!), 8 galletas belvita y 1flan (HORRIBLE)

Intake domingo
De- vaso de leche
Co- (con amigas de mi madre :S) tomate con atún (más tomate que atun), dos taquitos mini de merluza, tellinas y algo de pulpo + te rojo
Mt- capuchino 
Ce- bol de canónigos con varitas de cangrejo y leche con miel

Intake lunes
De- leche con miel
Mm- café con leche 
+Tarde- zumo natural de naranja y barrita bicentury
(Durante la mañana batido de proteínas)
Co- ensalada siciliana de vips, zumo de naranja y capuchino
Mt- batido de chocolate 
Ce- 4 tortitas de maiz y filete de panga a la plancha
+ Tarde- discutí con mi novio y eso me llevo a comerme una rebanada y media de pan de molde (al menos conseguí que sólo fuera eso)

Intake martes
De- te rojo
Mm- café con leche y cubito de frutas 
+Tarde- barrita bicentury y 2 tortitas de arroz
Co- pavo en lonchas, 8tortitas de maíz :S y leche
Mt- leche con miel
Ce- ensalada con patata (:S), 2 loncahs de jamon serrano y 3 varitas de cangrejo. leche con miel
(HOY DEMASIADOS HIDRATOS :S)

Intake miércoles (demasiado)
De- leche con miel, varias (muchas) ciruelas, y muchos, 8 dátiles 
Mm- café con leche, zumo de naranja, 2 barritas bicentury y 2 tortitas de arroz
Co- 2 patatas hervidas, leche
Mt- coca cola light y sándwich vegetal (213cal)
Ce- 2 patatas hervidas, tomate y quesito fresco 0%, 2lonchas de jamón serrano y unos cuantos dátiles 

Intake jueves 1
De- 3 tortitas de maíz con aceite y 2 con un pelin de miel
Mm- café con leche desnatada
+tarde- te rojo
(A lo largo de la mañana: batido de proteínas)
Co- ensalada con atún + plátano
Mt- 2 tortitas de maiz, platano y colacao 0%
Ce- patata hervida, 2 lonchas de jamón serrano, 5 datiles y 1 platano

domingo, 21 de agosto de 2016

Mi psicóloga me envió un correo antes de irme de vacaciones que sentí como una patada. Primero porque era algo de lo que no habíamos hablado y va y me lo suelta por correo, y segundo porque NO ES VERDAD!. Le contesté el mail pero no se dignó a escribirme... fue una especie de
"Lanzo la piedra y escondo la mano... y ahí te quedes con lo dicho..."

Se supone que por estas fechas iba preguntarle para tener una sesión por skype pero aunque quiera hablar,  estoy molesta y me apetece 0 ponerme en contacto con ella.

Intake lunes
De- café descafeinado
Mm- batido de proteína :S, te rojo
Co- cola-cao, 1/2 galleta belvita
Mt- zumo de naranja natural y 2 barritas bicentury
Ce- ensalada con atún, pavo en lonchas, 5 tortitas de maíz, plátano y leche con miel (demasiado pero he comido porque me encuentro mal)

Cambiando de tema, ya estoy en modo restricción y ayer mismo estaba llorando porque quería seguir con lo que estaba consiguiendo en mi casa. NO QUIERO COMER!, NO ME SIENTO BIEN, ME SIENTO DESUBICADA. Es una mierda!, Nunca voy a conseguir estar normal! y no sé qué narices hacer..
Estos días en mi casa he estado muy tranquila a pesar del trajin de la boda y de tener comidas obligadas. Paseos, baños en el mar, la piscina, fiesta con amigas, excursiones por la montaña, atardeceres, chiringuitos de playa, música en directo, cine de verano, barbacoa con la familia... y hoy me he agobiado de repente por tener que volver a la rutina. Mi trabajo me gusta pero hay cosas delicadas de las que soy responsable y eso, sumado a la carga de trabajo me afecta e influye directamente en mi relación con la comida. He estado comiendo bien y no quiero volver de lo que vengo!.

No me gusta vivir en un piso, no quiero vivir rodeada de asfalto, no quiero tener estrés en mi trabajo y no quiero que mis días sean de la casa a la oficina y del trabajo a casa.

Creo que para finales de año me cambiaré de departamento aunque me encante lo que hago y creo que a la mínima me mudo a vivir cerca de mi hermana y en cuanto sea posible a valencia.

Necesito un ambiente tranquilo para poder estar bien.

Hoy he tenido atracón en casa de mi novio de los que hacia tiempo...

2 triángulos de queso
3 rebanadas de pan de molde
6 onzas de chocolate
1 mini mágnum
8 galletas dinosaurio
1 Cola-cao
5 puñados de cereales rellenos
1 barrita bucebtury

:"(

miércoles, 10 de agosto de 2016

Cariño,



Intake jueves 11
Madrugada- plátano, 6 higos, 1/2patata hervida, vaso de leche
De- Cola-cao  y puñado de pipas de calabaza
Co- 2mini pechugas de pollo a la plancha y verdura al dente
Mt- un poco de pan de centeno, puñado de pipas y capuchino
Ce- 1 zanahoria, 5 lonchas de pavo, yogurt 0% y nestquik
(Hoy ha sido un poco descontrol :(

Intake viernes
De- Cola-cao y 3 dátiles
Mm- capuchino y puñado de garbanzos secos
Co- garbanzos con verduras
Mt- capuchino y yogurt desnatado
+ Tarde- granizado de limón
Ce- ensalada con queso fresco, baritas, orejones y dátiles + 2 lonchas de pavo
Salgo de fiesta

Intake sábado
De- capuchino y 5 dátiles
Mm- café con leche
+ Tarde- puñado de pipas
Co- hervido, tortita de maíz y yogurt 0%
Mt- capuchino, orejones y 6 dátiles
Ce- 4 lonchas de pavo, 4 baritas de cangrejo
Madrugada- queso feta y queso curado :"( +cola-cao y 2 cucharadas de miel

Intake domingo
De- flash 17cal
Co- verduras wok, 2 lonchas de pavo, 2 quesitos frescos 0%, 7 tortitas de maíz con aceite, yogur desnatado
Mt- coca cola light
Ce- ensalada con atún y cubito de frutas

Intake lunes (horrible, todo el dos con gente)
De- café con leche de soja y 1/2 barrita bucebtury
Co- ensalada, paella (me dejé bastante), 4 almendras y helado
Mt- vaso de café granizado y un cuarto de cartón
+ tarde- dátiles y orejones
Ce- 1 patatas al horno, un poco de queso feta y cola-cao
:"(

Intake martes
De- capuchino y yogurt desnatado
Mm- un poco de melon
Co- 2 mini trocitos de solomillo y verdura al horno (un trozo de berenjena, media cebolla y medio tomate)
Mt- capuchino, cola-cao y cocacola light
Ce- tomate con sal, 6 lonchas de pavo, yogur desnatado y vaso de leche

Intake miercoles
De- jalea real, cola-cao, barrita bicentury, 2 actimeles
Co- 2 montaditos (atún y jamón) + ensalada con atún y tomate y café con leche
Mt- capuchino y puñadito de pasas
Ce- ensalada, 5 tortitas de maíz y vaso de leche
Madrugada- plátano, manzana al horno

Intake jueves
De- nestquik
Co- emperador a la plancha
Mt- nestquik
Ce- pincho de pollo y mini chuleta de cordero a la barbacoa, un poco de ensalada
+ Tarde- plátano, manzana asada y nestquik

Intake viernes
No atracón, si descontrol!

Intake sábado
De- nestquik y cola-cao
Co- plato mediano de arroz a banda e infusión
Mt- 2 capuchinos con soja
Ce- ensalada
Madrugada- cola-cao

Intake domingo
De- manzana al horno, plátano y nestquik

lunes, 1 de agosto de 2016

NERVIOS > ATRACON


Intake Lunes (horrible día de no parar de comer)
De- Cola-cao, pasas (muchas), un puñadito de pipas, un puñadito de garbanzos secos y 1 platano :"(
1 hora de zumba en la playa  :-)
Co- huevo a la plancha y vereduras al wok
Mt- NERVIOS = ATRACÓN
Daltiles (10?), Nestkiq, 2 mini helados, 5 cuadrados de chocolate, 1 kitkat, un pequillizquito de pan, 1 platano
+ tarde- 3 cucharadas de neskiq, 1 cucharada de miel y un puñado de pasas
Ce- ensalada

Intake martes
De- capuchino con soja y 1 cucharada de miel
Co- plato pequeño de garbanzos con cebolla tierna y brotes
Mt- capuchino con soja
Ce- ensalada y cerezas
+ tarde- colacao

Intake miércoles
De- capuchino, platano, varios puñados de pasas, 2 triangulitos de queso tierno, 1/2 tortita de maiz (horrible mañana)
Co- carpaccio de ternera (poco y sin aceite) + boletus
Mt- cocacola light + unas 7 aceitunas
Ce- 4 mini langostinos a la plancha, un poco de tomate rayado con anchoa y pescado ( muuuuuy poco)
Madrugada- cola-cao con miel, varios puñados de pasas y Pispas y 2 onzas de chocolate (fatal)

Intake jueves
De- capuchino con leche de soja
Co- paella de verduras (poco arroz, mucha verdura)
Mt- 1/2 vaso de leche semi y 4 almendras
Ce- ensalada

Intake viernes
De- cajita blueberries, capuchino de soja con amaranto y 3 cucharadas de semillas de lino con chia
Mm- plátano + batido con miel
Ce- langostino y medio, croqueta de bacalao y media, un poco de ensalada y muy poco de pulpo a la gallega

Intake sábado
De- mini puñadonde avellana, de garbanzos secos y semillas de lino (uno de cada), nestquik, rebanada de pan de centeno y plátano
Co- 2salchichas cocidas y yogurt desnatado
Ce- jamón serrano (varias lonchas), ensalada y un poco de melon
Madrugada- puñado de almendras, vaso de leche, barrita bicentury y 2 lonchas de pavo

Intake domingo
Vaso de leche, de zumo y actimel, puñado de nueces, almendras, un higo y una barrita bicentury
Co- 1pechuga a la plancha y ensalada
Mt- actimel
Ce- ensalada

Intake lunes
De- puñado de nueces, pipas de calabaza, 2 higos y varios dátiles (hiper-calorico :"( + capuchino
Co- mini plato de paella de verduras
Mt- puñadito de pasas y 2higos
Ce- ensalada con tofu + bandejita de arándanos
+ Tarde- nestquik + pasas

Intake martes 9
De- pasas (muchas :"(, 3 nueces, mini puñado de pipas y garbanzo seco + nestquik hecho con agua
Co- un poco de emperador a la plancha, unos cuantos mejillones y 3 cucharadas del arroz de mi madre... (sobraba..)
Mt- ATRACÓN
Mini heladito de avellana + higos + dátiles +pipas de calabaza + plátano + yogurt 0% bio
Ce- --

Intake miércoles 10
De- capuchino y Cola-cao
Co- 4 lonchas de carpaccio de ternera + algo de canónigos
Mt- capuchino
Ce- ensalada grande con patata hervida y yogurt desnatado