viernes, 29 de abril de 2016

Sea lo que sea que me pase cada vez tiene más fuerza.

Quiero adelgazar más
Quiero comer menos

:"(

Intake sábado 30
De- atracón (1 barrita de cereales, 8 galletas dinosaurio, 2 actimeles, 1 bombón, 3 galletas saladas, 2 cuadrados de chocolate, 1 vitalinia, 3 rebanadas de pan de molde, 2 cola-caos, un puñado de cereales)
Mm- nada
Co- nada
Mt- cocacola light + te rojo
Ce- no iba a cenar y a terminado mal (algo así como... "Total un poco más")

Intake domingo 1
De- te rojo
Co- triángulo normal de tortilla de patatas, 2 lonchitas de carpaccio de ternera y pimientos de padrón
Mt- te rojo
Ce- 1 yogurt, arándanos y 1v. Leche

Intake lunes 2
De- 2 nestkiqs + 1 Cola-cao
Mm- café
Co- nada
Mt- manzana y batido
+ tarde- actimel, te rojo y batido
Ce- pavo y Cola-cao 0%

Intake martes 3
De- Cola-cao 0%
Mm- 2 tortitas de maíz, batido, te chai y frambuesas :S
Co- ensalada y 2 tortitas de maíz
Mt- 6 tortitas de maíz + 1 galleta de salvado y café
Ce- agua, agua y más agua

Intake miércoles 4
De- 5 tortitas de arroz con aceite y sal + cola-cao 0% y mini trocito de pan
Mm- zumo natural de naranja y café desnatado
Co- 4 baritas de cangrejo + cola-cao
Ce- apio, 2 barritas bicebtury y v.de leche

Intake jueves 5
De- 2 barritas bicentury + v. Leche y puñado de semillas de lino
Mm- te chai con soja
Co- atracón en casa de mi hermana (1 lata de atún, varios puñados de cacahuetes con miel, 8 onzas de chocolate, leche con miel varios vasos, 1 patata hervida y el final de una bolsa de papas)
Mt- 1 bollito de la máquina :"(
Ce- seguí comiendo... 1 salchicha, pavo y v. Leche

Intake viernes 6
De- 2v. Leche
Mm- café desnatado
Co- nada
Mt- 2 cholek's

Me he comprado un cubo de frutas que tengo en el bolso. He dejado de contar las veces que he estado apunto de comérmelo, quiero y tengo hambre pero después de lo de ayer y sabiendo que está noche ceno... No puedo!.

Ce- ensalada, 4 moras, leche con Cola-cao, 2 tortitas de maíz (he tenido que cenar porque estoy en casa).

Intake sábado 7
De- nestquik y colcacao :S
Co- (de boda...) pescado (me he dejado algo) + pulpo seco (muy poco) + ensalada de frutas (muy poco) + 1/2 postre coulant (podría haberlo evitado) + mini trocito de pan+ café (horrible!)
Mt- café
Ce- nada

jueves, 28 de abril de 2016

Estos días atrás al salir de casa me he puesto los cascos con música marchosa, que sensación tan reconfortante. La música es como una pila para mi, aunque una pila un tanto dañina, me hace querer adelgazar y
consigue muy fácilmente que piense en el ayuno.

Ponerme la mano en el pecho y sentir los huesos, juntar mis piernas haciendo que los talones de toquen y ver el hueco entre los muslos, sentarme cruzando piernas y poder enrollar una sobre otra, tumbarte en la cama y tocar con el pulgar la costilla y con el meñique el hueso de la cadera sin rozar carne, ponerte la ropa y sentir que te queda más grande, juntar índices y pulgares sobre las rodillas y poder ir subiendo por la pierna sin separalos, escuchar comentarios diciendo que se te ve más delgada, notar tu columna chocar contra el respaldo de la silla...

Intake jueves
De- leche con cola-cao 0%
Mm- café con soja
Co- ensalada y un poco de pollo al curry + te chai con soja
Mt- te rojo
Ce- ensalada + pavo + leche con miel

Intake viernes
De- leche con cola cao, leche con miel, leche con azúcar... :S
Mm- puta invitación de mi jefe!!!!, coca cola light + pincho de tortilla
Co- 2 cafés por sensación absoluta de pérdida de conciencia
Ce- tortilla francesa + manzanilla

miércoles, 27 de abril de 2016

Se me caen las lágrimas mientras intento hacer lo me dijo mi psicóloga porque no soy capaz de rebatir mis pensamientos.
Hoy se me ha ocurrido leer un artículo sobre problemas de alimentación. Estaba buscando algún texto alentador que explicara cómo se consigue dejar esto a un lado. Buscando entre los numerosos resultados de Mr. Google he dado con uno que no era lo que andaba buscando sino que pretendía conseguir que gente que padece el problema se vea identificada y pueda reconocerlo.

La gran mayoría de las cosas allí escritas eran un reflejo de lo que me ocurre, y aunque no me ha aportado mucha información nueva, me ha confirmado lo que ya sabía, que soy un caso diferente.

He continuado algo más la búsqueda y he dado con el relato de una chica que explicaba cómo lo ha conseguido. Sinceramente, más que transmitirme una visión posibilista me ha hecho pensar que yo nunca conseguiré nada.

Ella estaba convencida que iba a poder, contaba que al principio no, pero que al decirle a su familia lo que ocurría, el hecho de verbalizarlo convirtió en real lo que antes no lo era y le sirvió para verlo diferente.

A mi eso ya me ha pasado, ya lo he contado y TODO sigue igual. Me siento un poco bicho raro, me da la sensación de que todo el mundo aprende a ver las cosas diferentes mientras yo permanezco estancada en lo mismo...

Pero ahora como dijo mi ps veamos distorsiones cognitivas, generalización, dicotomía... Y a que me lleva a esto?
A pensar que no puedo y reforzar creencias.

PUES NO!, SERÁ MÁS O MENOS DIFÍCIL PERO NO VOY A USAR
NUNCA
SIEMPRE
NADA
O
TODO

 Y podré o no, pero al menos ando, no?

lunes, 25 de abril de 2016

Mi libreta

Tengo un libreta donde apunto cosas, cosas que pienso, reflexiones que  hago o cositas que creo pueden ayudarme.
 Ahí va mi ultima página...





¿Viendo en positivo?
He evitado atracones, y solucionado situaciones que podría haber llevad a ellos, Tengo "atracones" raros, cosa que no sé si es bueno o malo, pues como delate de mi novio, guarradas en plan tranquilo cuando estoy nerviosa y devoraría, pero lo hago con calma y con gente... Últimamente quedo más a comer, cenar... voy más tranquila porque me fuerzo menos, como lo que como y punto...


Todo va lento pero va, aunque a veces sea marcha atrás, pero por lo menos tira hacia delante...

Intake martes 26
De- 6 red beans + v.leche
Mm- 2 tortitas de maiz + café con soja
Co- Atracón que he intentado evitar pero no he podido (3 yogures con cola-cao + sandwich + pavo + 4 red beans + 2 cucharadas arroz + 2 cucharadas de queso rallado + 3 vasos de leche)

Intake miércoles 27
De- cola-cao 0% con soja
Mm- café desnatado y zumo detox
Co- ensalada +te chai con soja
Ce- algo de pavo, 3 manzanas y 3v. de leche

viernes, 22 de abril de 2016

... No coments :"(

Mi novio
Yo



 

Hoy ha sido y está siendo un horrible día de constantes atracones. Concatenamiento de atracones que me hacen sentir como una foca asquerosa!!!!!.

Voy a matarme de hambre!, me voy a matar hasta desfallecer, hasta sentirme mareada, hasta caer redonda. Quiero sentir mis huesos, notarme ligera, verme delgada.

Atracón del viernes:
Atracón I: 1/2 tableta de chocolate, miel, leche, chocapic, cacahuetes con miel y 1 plátano.
Atracón II: 1kitkat, 1twix, ensalada y uvas.
Atracón III: 4donuts de chocolate, 1 bolsa de papas, batido y cola-cao.
Atracón IV: pavo y sándwich de atún
Cena con amigos :"(, a la que fui llorando: un trocito de tortilla de patatas, un mini trozo de carne y un poco de alcachofa.

Intake sábado 23
De- te matcha
Co- coca-cola light
Mt- capuchino con soja
+ tarde- manzanilla
Ce- un poco de maíz, vaso de leche y zumo naranja natural

Intake domingo 24
De- mucha leche con miel
Co- 3 mini cuadrados de pollo y 1 mini bocado de rollito de primavera + te chai con soja
Mt- 2v leche con miel + manzanilla
+ tarde- coca-cola light
Ce- 2 manzanas

Intake lunes 25
De- 10 redbeans + sándwich de pavo
Mm- descafeinado con soja
Co- café light
Ce- manzana y batido

jueves, 21 de abril de 2016

Algo más?

Hoy tengo cena con mi hermana y lo único que podido hacer en el día es comer 2 tortitas de maíz y aún así me siendo MAL porque no debería haber ocurrido, no sé cuántas veces las he metido y sacado del cajón de mi mesa... Y las veces que he pensado "sí, no, venga no pasa nada..."

Es esto hacer las cosas bien???

Teniendo en cuenta que a mis horas por lo menos bebo algo, sí, aunque en realidad NO.

Pero soy acaso capaz de actuar de forma diferente????, me horroriza solo pensarlo.

La sensación que tengo es de comer sin parar y cada vez es más la comida que entra por mi boca, pero al mirar intakes descubro que no es así...

Porque lo siento entonces???

Últimamente me llegan comentarios del tipo, que delgadita...

Porque no lo veo????

Qué me pasa????

No veo, no siento, mal interpreto, y qué más???

ALGO MÁS?

domingo, 17 de abril de 2016

Intake domingo 17
De- vaso de leche de soja
Co- ensalada
Mt- soja con cola-cao
Ce- 2 manzanas y lonchas de pavo

Intake lunes 18
De- 2 cucharadas de miel






Mm- 2 tortitas de maíz + arándanos y descafeinado desnatado
Co- ensalada
Mt- 2 tortitas de maíz + batido
Ce- ensalada + v. Soja + zumo natural de naranja

Intake martes 19
De- frambuesas y leche de soja + batido
Mm- 2 tortitas de maíz +barrita biocentury + descafeinado desnatado
Co- ensalada + 2 tortitas de maíz y café
Ce- de más (pavo, manzana, yogur, leche con miel y zumo natural de naranja y apio)

Intake miércoles 20
De- te matcha + 2 cucharadas de miel
Mm- 2 tortitas de maíz + barrita bio + café
Co- ensalada + 2 batidos
Mt- zumo natural de naranja
Ce- ensalada, pavo, manzana y leche

Intake jueves 21
De- leche + café light
Mm- batido + café light
Co- descafeinado con soja
Mt- 2 tortitas de maíz

sábado, 16 de abril de 2016

Me siento fatal!!!!!, horriblemente mal!!!.

Las sesiones no me aclaran dudas, me dejan en una reflexión abierta que me lleva a la nada y consiguen que esté dándole vueltas a la cabeza sin llegar a conclusiones, e impotente es como me siento cuando lo que se me ocurre lo veo imposible.

viernes, 15 de abril de 2016

NECESITO AYUDA pero no siento que NADIE pueda ayudarme,
Me siento PÉRDIDA y no sé a qué aferrarme,
Tengo MIEDO y no sé qué hacer.

No quiero tirar la toalla pero no veo posible avanzar. Lo intentaré por mi novio porque no es justo para él, pero no sé cómo, TODO es DEMASIADO complicado.

Estoy mucho más obsesionada controlando lo que entra por mi boca, el repartir las comidas agrava, aunque mejora, las cosas. Intentar hacer un extra de continúo hace que me entre pánico y la sensación es de que me estoy pasando y pierdo el control.

Mi ps dice que no somos responsables de como se sientan los demás, eso es la mayor sandez del mundo, nuestros actos afectan a las personas cercanas y les generan emociones, negar esto es negar lo evidente. Creo que es la mejor excusa para poder desentenderse de todo y no sentirme mal por lo que haces.

SÓLO QUIERO DESPARECER, DESAPARECER PARA SIEMPRE, PARA SIEMPRE DEJAR DE SENTIR, NO SENTIR NI PENSAR, DEJARLO TODO PARA NO ESTAR.
Me da la sensación de que no aprendo las cosas. Me sigo comportando igual, reaccionando de la misma manera y el entender no funciona.

No sé que hacer y la sensación interior es de estar igual de perdida que hace un año... Estoy presa en lo mismo, mis dudas se mantienen, y mis comportamientos son muy parecidos a los de hace algún tiempo.

Solo quiero solucionar las cosas o desaparecer para siempre pero lo primero es demasiado costoso y a lo segundo me freno.

Me siento súper incómoda yendo a la consulta, las dos últimas sesiones han sido horribles y estoy a la defensiva, cosa que no me gusta, yo no soy así!, me agota!

El espaciar tanto las consulta hace que esto se haga interminable y me cansa mucho,
cuánto tiempo?, 
cuando tiempo dura esto????.

Me siento súper triste, me siento sin alegría.

Hoy no he parado de comer, atracón en el
desayuno, atracón por la tarde y atracón ahora... Voy a acabar rodando. Además mañana tengo almuerzo, comida y cena... Me quiero morir!

Para colmo he discutido con mi novio y estoy agotada.

Quiero ser...
Quiero estar...
Quiero dejar de...
Quiero desaparecer!

domingo, 10 de abril de 2016

Mi madre y mi hermana están preocupadas por mi, me ven más delgada pero no saben qué pasa porque se piensan que estoy bien.

Abrazándome mi madre está mañana me ha dicho:

 "Cariño, no adelgaces más"


Os podéis imaginar como me siento...

Llorar, llorar y llorar es lo único que he hecho. Tengo dolor en el pecho y me siento fatal porque no compartirlo con ellas es horrible pero al tiempo decirles las verdad es muuuuuy duro y no sé ni como haberlo. Mi madre ni se imagina el punto en el que estoy y saberlo le haría mucho daño.

Intake domingo 10
De- manzanilla
Co- 2 makis, brotes de soja con cherries y manzana
Ce- ensalada y vaso de leche

Intake lunes 11
De- vaso de leche
Mm- descafeinado desnatado
Co- te chai con soja + descafeinado con soja + cubo de frutas
Ce- ensalada de canónigos y pavo

Intake martes 12
De- zumo de melocotón sin azúcar
Mm- 2 tortitas de maíz, frambuesas y descafeinado desnatado
Co- comida tipo desayuno: 4 tortitas de arroz con miel y te chai con soja
Mt- barrita biocebtury + café light
Ce- edamame

Intake miércoles 13
De- zumo sin azúcar y yogur
Mm- 4 tortitas de maíz y descafeinado con soja
Co- 2 manzanas y café
Mt- te chai con soja
Ce- verduras wok + leche de almendras
Post cena/atracón :S (12 onzas de chocolate...)

Intake jueves 14
De- nada
Mm- descafeinado desnatado
Co- cubo de fruta + te chai con soja + descafeinado
Mt- infusión
Ce- con amigas (carpaccio de vieira, tacos de atún, tratar de salmón y berenjenas en tempura fina) he comido poquísimo de cada cosa.

jueves, 7 de abril de 2016

Dear binge

8 tortitas de arroz con chocolate, 3 kit kats, 1 twix, 2 batidos de chocolate, 1 media luna, 1 ensalada, 1 platano, 2 croasanes, un bol de edamame, 2dumplings, leche, cafe, un paquete de patatas y m&m's.

Intake viernes 8
De- te marcha
Mm- descafeinado desnatado
Co- descafeinado con soja
Mt- zumo sin azúcar + soja con miel
Ce- vaso de leche
Al final "ayuno"

Sábado 9
De- batido
Mm- te rojo
Co- medio emperador y verduras wok
Mt- de más
Ce- con amigas :S (ensalada y carne). Ayer dos amigas me dijeron que cada vez me ven más delgada... Tendré que pedirles sus gafas
Vuelta de fiesta- como dice flaura, violada a la nevera, en mi caso despensa :"(

No quiero tener problemas de salud y tengo miedo porque a medida que pasa el tiempo me siento más débil... Qué narices hago???

Ayer comí por hambre, empecé pasándome en el desayuno y el resto del día continuó por el mismo derrotero. Total de perdidos al río, no?.

Con lo que estoy haciendo me encuentro mejor, tengo menos mareos, parece que el repartir la comida a lo largo del día mejora la situación pero al tiempo tener menos atracones y contener más lo que como hace que me sienta más débil. Me guste o no el atracón ayuda a compensar la restricción y es una inyección de calorías, insana, pero energética, sin ellos me voy perdiendo, y sentirme así también asusta.

sábado, 2 de abril de 2016

Lluvia de lágrimas

Hoy solo quiero llorar, y llorar, y llorar, y llorar, llorar tanto que podría inundar el teclado.


--editado--
Me siento gorda
Me veo gorda
Y es que estoy gorda!!!

Intake de mierda del sábado
De- leche + infusión
Mm- zumo de naranja
Co- con familia (pulpo, jamón, ensalada de tomate y atún y bacalao; 0% pan + te rojo)
Mt- nestquik + infusión
Ce- con amigas :"(
Volvi de fiesta y me puse a comer galletas en casa de mi hermana, pero al menos fueron 5 y no el paquete...

Intake domingo 3
De- te rojo + arándanos
Co- 2 manzanas + descafeinado con soja
Mt- manzanilla
Ce- ensalada con un poco de pavo + infusión con varias cucharadas de miel :S

Intake lunes 4
De- 2 tortitas de maíz
Mm- frambuesas, arándanos, 4 tortitas de maíz y café
Co- ensalada con un poco de garbanzos + batido
Mt- descafeinado con soja
Ce- ensalada de lechuga con pavo + 2 vasos de leche

Intake martes 5
De- vaso de leche
Mm- 2 tortitas de maíz + arándanos + descafeinado desnatado
Co- ensalada con garbanzos + frambuesas y descafeinado con soja
Mt- demasiado (manzana, sándwich, 2 tortitas, batido y leche)
Ce- infusión

Intake miércoles 6
De- vaso de leche
Mm- te chai con soja y 2 barritas bicentury
Co- ensalada con garbanzos y frambuesas
Mt- zumo natural de naranja + infusión + barrita
Ce- ensalada sólo de lechuga + mazorca de maíz