martes, 20 de diciembre de 2016


Intake miércoles
De- leche con miel + macro galleta :"( (no mega coockie pero grande)
Mm- infusión de hibuscus con soja
+ Tarde- chocolate pequeño de maquina
Co- batido y 4 dátiles
Mt- infusión de hibiscus con soja
Ce- ensalada con queso fresco 0%, 2 patatas hervidas, leche con miel y batido de vainilla

Intanke jueves (MAL!)
De- batido de chocolate y cubito de frutas
Mm- nestquik y mini croissant
Co- ensalada con palitos de cangrejo + brick de leche de soja con sabor chocolate :"(
Ce- 9 tortitas de maiz, varios puñados de pipas de calabaza + 2 batidos de vainilla + vaso de leche con miel

ME SIENTO GOOOOORDA

Intanke viernes
De- 3actimeles + leche caliente con miel
Mm- (picada de trabajo) 2 cuadraditos de tortilla de patatas y varias lonchas de jamón serrano + Aquarius normal
Co- colacao
Ce- ensalada con palitos de cangrejo, 2 lonchas de jamón serrano y colacao

Noche buena  (fatal!!)
De- blueberies, 1platano, 4datiles y un puñado de pasas + colacao (demasiado)
Co- Coca-Cola light y tiburones (pocos)
Ce- carne (3medallones), gambas y bocas, jamón serrano, lomo embuchado, 2lonchas de chorizo, sidra, 1datil y 1bombon
+Tarde (atracón)- 2bombones, m&m's, 4cuadrados de chocolate e infusiones 

Navidad- (mal!)
De- colacao
Co- rodaballo (poco) + 3lonchas de jamón serrano y pastel de patata (muuuuy poco), una cucharada de pastel del calabaza (mini) y 3datiles + sidra
Mt- pasas (muchas) + leche con miel

Lunes- 26
De- te rojo
Co- emperador a la plancha (poco) + 2 palmitos e infusion
Mt- colacao
Ce- ensalada + colacao 

Martes 27
De- 2 colacaos
Mm- te rojo y café preparado
Co- plato pequeño de lentejas (solo con verduras) + leche con café soluble 
Mt- manzana y 4 tortitas de maiz
Ce- ensalada, 2 plátanos, 6 dátiles y yogur desnatado
Antes de dormir- 4 tortitas de maíz

Miércoles (mal!)
De- nestquik, platano y yogur desnatado
+Tarde- batido y 3rebanadas de pan de molde (1 de ellas con mermelada "muuuuy poca")
Co- pollo al curry (poco y solo pollo nada de arroz)
Mt- medio platano, yogur desnatado y colacao
+ Tarde- té
Ce- ensalada con palitos de cangrejo y pipas (bastantes), yogur vitalinea y arándanos
+tarde (atracon)- datiles (pocos), pipas (varios puñados) y un mini trozo de pan

Intake jueves (mal!)
De- nestquik, 1datil, 1yogur vitalinea, varios puñados de pipas
+tarde- 1mini cuadrado de turron
+ Tarde- 2 rebanadas de pan de molde (1con mermelada de fresa "poca")
Co- 4 palitos de cangrejo, 2palmitos y café con leche
Mt- manzanilla y 4 tortitas de maíz
+ Tarde- te rojo
Ce- ensalada, altramuces, manzanilla
+ Tarde- nestquik

Intanke viernes 
De- colacao, vitalinea y 2 dátiles
Mm- 4 rebanadas de pan (mal!)
Co- (con familia), 3/4 de coca, ensalada y arroz al horno (poco) y café con leche
Mt- te rojo
Ce- ensalada, pan (mal), te rojo
+ tarde- cocacola light + 1 trozo de turron, 1 bombon y 1 nestquik (Fatal!)

Intanke noche vieja
De- (atracón), 8 galletitas pequeñas sin gluten y 6 galletas de chocolate, 2 puñados de almentradas, 3 rebanadas de pan, vaso de leche y puñado de mym
Co- nada
Mt- café con leche y 1,5 tortitas
Ce- mejillones, jamón serrano, 2 pinchos de pollo con piña, un trozo de pan, piña, uvas, cava,  cubata de ron, cubata de ginebra, 2 trufas, 1 galleta de chocolate, 1polvoron y café con leche
Madrugada- 3 trozos de queso y lomo embuchado

Intanke domingo 1
De- agua
Co- plato pequeño de paella, 2 trozos de tomate y zumo natural de naranja



Vale, ahora si pienso, ojalá pudiese ir tranquilamente al restaurante como uno más de mis compañeros de trabajo, que responden con un sí de forma casi automática cuando se les ofrece la posibilidad de ir a comer todos juntos. Pero yo no, se me revuelve todo por dentro de tener que tengo que comer, comer por puta obligación lo que pida la gente, me mata... y tras buscar una escusa me siento tranquila y desahogada. Ahora bien, una pequeña parte de mi desearia ir  y se siente mal por no poder unirse al grupo.

Estoy tranquila ahora que relativamente he dejado de batallar en contradicciones, "dejar" la consulta es una liberación porque rompo con la lucha interna, aunque ocurre igual que cuando rechazo la invitación a una comida, una parte de mi despierta para recordarme que no es normal o no está bien.

Y esque hoy he mentido tres veces la segunda ha sido a una compañera con la que comía, le he dicho que me ha salido un imprevisto y así otra vez en casa de mi hermana, cuando al llegar me la he encontrado y lo primero que ha salido por su boca era la pregunta de su había comido.

Pero que voy a hacer si me siento mal, que voy a hacer si siento que pierdo el control de todo.

El otro día rompí a llorar, mi marido me preguntó que porque compraba tanta comida si luego no la comía, le respondí mentalmente pero no pude de palabra. Mi cabeza lo compra con la intención de comer, comer tranquila y de forma sana pero luego no soy capaz y se queda en la nevera, simplemente no me atrevo.

jueves, 15 de diciembre de 2016


Es verdad, no quiero, eso es todo, asi de simple. Si he entiendo qué me ocurre y porque me ocurre y no soy capaz de cambiarlo cuando se supone que esa es la clave para poder... ¿qué me queda?. Y es que realmente siento que esto es lo único que manejo en mi vida, si lo dejo qué narices controlo que SOLO dependa de mi?


Le contaba a mi psicologa que siento que no he conseguido nada en mi mi vida por decisión propia, y es cierto, las cosas me han ido viniendo y simplemente las he cogido al vuelo, es cierto que si no hubiese puesto peldaños y hubiese ido dando pasos no tendría el trabajo en el que estoy, pero ¿que he decidido yo?, ¿vivo donde quiero?, ¿en la ciudad que quiero? o solo acepto lo que tengo. He dedico yo mi trabajo ¿o me ha llegado?, mi carrera... ¿? ni siquiera eso.

Tengo suerte, si, no me puedo quejar, no vivo bajo un puente, ni soy una mujer maltratada, ni tengo un trabajo de mierda, vale!, soy afortunada... lo reconozco y tengo una suerte increíble de tener una familia genial y un marido que es un SOL, pero no se trata de eso, es la sensación interna de sentir que NADA en tu puta vida depende ti, que NO estas a la altura de nada y que NUNCA lo vas a estar.

En el colegio era una alumna de 10, me "picaba" con mis amigas por sacar sobresalientes pero en el instituto solo pensaba en salir de fiesta, beber y saltarme clases, mis notas se fueron a pique y mi media de selectividad fue una mierda. Entre en mi carrera porque fue la única en la que me cogieron... puede ser más patético!.

He ido beca tras beca aceptando cualquier cosa con tal de ganar experiencia y envidio a la gente cuando rechaza trabajos porque no son lo que esperan, YO he tenido que aceptar lo que me venia y no he podido decidir.

Siento que soy un fracaso y siento que no consigo NADA, NADA.

Mi marido es un sol y siempre me dice lo mucho que valgo, lo lista que soy y lo bien que le caigo a la gente. En mi trabajo me dicen que estoy siempre sonriente, pero eso es porque no pueden verme por dentro. Ojala fuese fuerte de verdad como para dar un paso adelante y acabar con todo, creo que hay una parte de mi que mantiene la YO que era antes pero es un yo muy pequeñito del que poco queda.

El martes sali huyendo de la consulta de mi psicóloga, no podia mas, me agobie muchísimo pues tenia unas ganas de llorar horribles y sentia que nada de lo que decia tenia que ver conmigo como si estuviese hablando de la vida de otra persona.

Cariño se que no me lees pero quiero darte las gracias por ser la magnifica persona que eres, y antes que nada decir que no hay forma de recoger en palabras lo mucho que te quiero. Que puedo decir de ti que cuando me ves con la lagrima en los ojos te falta el tiempo para sacarme una sonrisa, que puedo decir de una persona que a pesar de conocer mi la do oscuro me quiere y es capaz de ver cosas buenas que yo no soy capaz, no sabes lo mucho que ayudas y lo feliz que me haces. Gracias por estar a mi lado.

Intake viernes (MAL!)
De- leche con miel
Mm- infusión hibuscus con soja
+ tarde- kit-kat y cocacola light
Co- (de trabajo) bastante
Mt- te tojo
Ce- leche caliente con miel y 5 tortitas con aceite

Intake sábado
De- colacao
Mm- cocacola light, cerveza radler y 2lonchitas de jamón serrano
Co- badtio (manzana, pepino, apio y espinacas) + ensalada siciliana de vips y 1 patata frita
Mt. leche con miel y yogur de soja
Ce- ensalada con queso fresco 0% y 3 lonchitas de jamon serrano + yogur de soja
+ tarde- leche con miel

Intake domingo

De- vaso de batido de chocolate, 1 platano  y 2 yogures de soja
+ Tarde :"(- varias nueces + varios puñados grandes de pipas de calabaza (unos 7) + 2 vasos de batido de chocolate
+ Tarde- (en casa de familiares de mi marido)- papas (varias), 1 pepinillo y 1 dátil + cocacola light
Co- 2 patatas hervidas, un poco de queso fresco 0% y 4 lonchitas fundas de jamón serrano + infusión con miel
Mt- 3 red beans pequeños
Ce- 7 lonchas de jamón serrano

Intake lunes FATAL!!!
De- --
Mm- zumo natural de naranja, infusión de hibuscus con soja y 2 tortitas de maiz
+ tarde- KitKat + batido
Co- (atracón) 2 sándwiches de atún, batido de chocolate, plátano, KitKat y dos triángulos de queso gorditos
Mt- mini tartaleta de manzana
Ce- (no atracon pero si demasiado)- un triángulo grande de tortilla de patata, 5 lonchas de jamon serrano, 2 batidos de vainilla y un vaso de chocolate

Intake martes
De- --
Mm- zumo de naranja natural + infusión de hibuscus con soja
Co- manzana y leche con colacao
Mt- --
Ce- 2patatas hervidas, 1 loncha de jamón serrano, zumo de naranja natural y leche caliente con miel
+ tarde- batido de vainilla

ESTOY COMIENDO DEMASIADO
DEMASIADA COMIDA
COMIDA DE MIERDA!

domingo, 11 de diciembre de 2016


Intake domingo 
De- colacao y barrita de cereales (67cal)
Co- ensalada con tomate seco + batido (manzana, pepino y lima)
Mt- Infusion hibiscus con soja
Ce- ensalada con queso fresco 0%, jamon serrano (varias lonchas) y colcacao

Intake lunes
De- colacao, 4 tortitas de maíz y una barrita de cereales (67cal)
Mm- infusión de hibuscus con soja
Co- (atracon) 3 lonchas de pavo, 2 lonchas de jamon serrano, varias lonchas de jamon york bajo en grasas, muchas pasas, varias nueces, un puñado de pipas de calabaza y 2 tortitas de maiz
Mt- te rojo 
Ce- nada!

Intake martes
De- Cola-cao y 3 barritas de cereales (67cal cada una)
Mm- infusión de hubiscus con soja
Co- ensalada con atún, batido chocolate y cubito de frutas
Ce- ensalada con queso fresco y pipas de calabaza + Cola-cao

Intake miércoles
De- Cola-cao + barrita cereales (67cal) + puñado de nueces y puñado de pipas de calabaza
Mm- infusión hubiscus con soja y 2 tortitas de maiz
+ Tarde- aquarius normal
Co- (atracón) sándwich de atún, batido de chocolate, 2 plátanos, puñado de nueces pequeño, algo de queso (muy poco) y 15 lonchitas de chorizo (asqueroso!!!!)
Mt- cocacola light que me ha salvado de continuar comiendo
+ Tarde- infusion de frutos rojos
Ce- leche con miel y chocolate, 3 lonchas deinfusiónmaíz dulce (poco)

Intake jueves
De- agua con colacao
Mm- infusión de hibuscus con soja y 2 tortitas de maiz
Co- 4 dátiles y 3 batidos de chocolate
Mt- te de limon
Ce- 3 yogures desnatados, 2 platanos y leche





martes, 22 de noviembre de 2016

Se lo adelanté a mi psicóloga, ir a la consulta de la endocrina me ha generado tal estado de ansiedad que no sé MANEJAR!!!!, estoy hecha una mierda! y TODO se va  a la mierda!!!!, TODO. Sentir lentamente que algo en tu interior te va llenando, y cuando te quieres dar cuenta te ha colmado y estás rebosando, entonces aquello que querías controlar ha alcanzando tal punto que no hay por donde cogerlo. La cabeza es un borboteo constante de pensamientos uno de tras otro y luego solopados, que se alimentan entre sí, pues comienzan en malestar y acaban en ecatombe. Todo en tu cabeza se vuelve negro y lo que antes podía ser blanco se ha mimetizado con el resto.

PUTA LUCHA DE MIERDA por acabar con ESTO!, era mas feliz cuando NO veía que tenía un problema de alimentación, y sinceramente quiero olvidarme de todo.

Mi chico ha llegado  a casa y me ha visto comiendo, tenía una loncha de jamón en la mano y me la ha quitado. Acto seguido me ha preguntado qué había comido, y POR SER SINCERA, se ha cabreado. Pues a la mierda!, si mentir es muy fácil, eso es algo que gracias a esto sé hacer muy bien.

Mi psicóloga hace tiempo me dijo que no entraba en su trabajo contestar whatsapps, hoy NECESITABA escribirle pero me he frenado, a la mierda también! (pues vaya si no puedo contar ella).

ME SIENTO SOLA,
ME SIENTO TRISTE
ME SIENTO INCOMPRENDIDA
 y todo porque?????, por necesitar ayuda, pedirla y ser sincera.

Intake martes 22
De- colacao
Mm- zumo naranja natural + te chai con soja
Co- cubito de frutas y ensalada con atún + bombón lindt
Mt- bombón lindt
Atracón- 2 platanos, colacao 0%, 1 huevo duro, 100g de queso de cabra "250cal", 5 palitos de cangrejo

Se supone que estoy divida en partes, una quiere salir y otras sienten pánico de hacerlo pues tienen la impresión de que se van a quedar cojas, pues esto es lo que hago con esa primera parte, me la cargo!

Intake miércoles 23
De- 2yogures 0% y Cola-cao cargado
Mm- zumo natural de naranja y te chai con soja
Co- ensalada con aun y cocacola
Mt- desnatado, descafeinado
Ce- ensalada + zumo natural (manzana, apio y espinacas) + colacao

Intake jueves 24
De- 3 yogures 0% + colacao
Mm- infusión hibuscus con soja + barrita bicentury
Co- ensalada con garbanzos, cúbito de frutas y batido de chocolate
Ce- 6 tortitas finas de maíz (2 con queso fresco 0% y 4 con aceite y sal) + 4 lonchas de jamón serrano y vaso de leche

Intake viernes 25
De- colacao, 3 galletas maria y yogur 0%
Mm- infusión hibuscus con soja + zumo natural de naranja
+ tarde- mini chocolate de máquina y barrita bicebtury
Co- ensalada con atún, plátano y batido.
Ce- hervido (coliflor, cebolla y judía)
Atracon- bastantes m&m's, un mini trocito de tarta de manzana y 1 cuadrado de chocolate

Intake sábado 26
De- 2 colacaos,
Mm- cocacola light
Co- pulpo a la gallega, 1/2 patata hervida y brotes
Mt- colacao
Ce- patata hervida, huevo duro y boletus salteados + infusión de tomillo
+ tarde- 1/2 vaso de leche

Intake domingo 27
De- colacao
Co- un plato pequeño de garbanzos con semillas de sésamo y brotes + manzana
Mt- 2barritas bicentury + poleo menta con miel y antes cafe con leche
Ce- 6dumplings y tortitas de maíz con aceite y sal + colacao

Intake lunes 28 (Hoy he comido porque me caia)
De- colacao
Mm- zumo natural de naranja + infusión de hibuscus + bombón
+tarde- 2plátanos, cajita de arándanos y chocolate kaiku
Co- ensalada de brotes con atún, 4 dátiles, un puñado de nueces, un mini trocito de chocolate
Mt- tubo dosis de jalea real + fanta 0%
Ce-(atracon controlado)- 4 lonchas de jamon serrano + tortitas de maiz con aceite y sal, 2 yogures denatados, colacao + infusion.

Intake martes 29
De-colacao + 2plátanos
Co- 2 yogures, 2 plátanos, 5 tortitas de maiz con aceite + leche
Ce- jamón serrano, leche con miel y sésamo

Intake miércoles 30
De- leche con miel y sésamo
Mm- Cola-cao, zumo de naranja natural e infusión de hubiscus con soja
Co- batido de chocolate y 3 tortitas de arroz con aceite y sal+ puñado de nueces y 2 plátanos
Mt- cocacola + ibuprofeno
Ce- jamon serrano, pavo en lonchas y maiz dulce

Intake jueves 1
De- leche con poca miel + (porque si) 2 panes defajita (260cal)
Mm- zumo natural de naranja e infusión con soja
+ Tarde- 2 tortitas de maíz
Co- ensalada con garbanzos, cubito de frutas, barrita bicentury y batido de chocolate.
Mt- barrita bicentury y cocacola light
Atracón- 6 barritas sustitutivas, sándwich atún, 1 pan de fajita (130cal), un puñado de queso rayado, un yogur griego y leche de soja con Cola-cao

Intake viernes 2
De- --
Mm- infusion de hibiscus con soja
+ tardes- coca-cola light y 3 papas
Co- ensalada (canonigos y zanahoria) pavo en lonchas, yogur desnatado 0% y colcacao
Ce- ensalada china, verduras al wok y colacao (demasiado!!!)

Intake sábado 3
De- colacao y 2 yogures 0%
Co- ensalada y un poco de fruta (poco)


¿podré hacer algún día de ayuno sin morirme en el intento??????

lunes, 14 de noviembre de 2016

Intake lunes 14
De- --
Mm- zumo de naranja natural y  te chai con soja
Co- 2 huevos hervido, 3 patatas hervidas (1 pequeña y 2 grandes), barrrita bicentury y colacao
Mt- cocacola light
Ce- hervido, varias de jamón serrano y pavo y yogur 0%

Intake martes 15
De- --
Mm- zumo de naranja natural y te chai con soja
Co- caja de frambuesas y  vaso leche
Mt- cocacola light y 2 barritas bicentury
Ce- jamon serrano, quesito fresco 0%, maiz dulce y uvas + vaso de leche con miel

Intake miércoles 16
De- Cola-cao
Mm- zumo natural de naranja y te chai con sus
+ Tarde- café con leche
Co- 1 mini croqueta, (desgraciadamente cocido) un plato pequeño de sopa con fideos, col hervida, garbanzos, zanahoria hervida, un poco (poco de carne), 1 mini cucharada de postre + te rojo
Mt- cocacola light y colacao 0%
Ce- 2quesitos frescos y un poco de maíz dulce + patatas hervida, 2 yogures desnatados y leche con miel

Intake jueves 17
De- --
Mm- zumo de naranja natural y te chai con soja
+ tarde- batido de chocolate
Co- 6 dátiles
Mt- aquarius normal 😒 (86 cal xq si!)
Ce- ensalada de canónigos con tomate cherry + uvas
Antes d dormir- leche caliente con miel y Cola-cao

Intake viernes 18
De- Cola-cao
Mm- te con soja
+ Tarde- cubito de frutas y batido
Co- ensalada (lechuga, tomate, tomate seco y pepino) + zumo detox (manzana, lima y apio)
Mt- capuchino desnatado-descafeinado y colacao
Ce- ensalada y 6 tortitas de maiz con aceite y sal + platano y yogur 0%
+ tarde- leche con miel

Intake sabado19
De-  platanos, 2 yogures 0%, un puñado de pasas y colacao
Co- ensalada, 4 lonchas de mortadela siciliana, uvas y 2 yogures 0%
Mt- leche con miel y te rojo
30´ de paddel + 10min de juegos aerobicos
Ce- pavo en lonchas y 3 lonchas de jamon serrano + leche

Intake domingo 20 (mal día)
de- yogur natural + platano + mini puñado de pasas y vaso de leche
mm- 5 tortitas de maiz super ligeras con un poco de aceite y sal
Co- ensalada pringosa (lechuga, tomate cherry, champiñon crudo, almendra laminada y queso de cabra desecho con una salsa de vinagre balsamico) + 2 patatas gajo con salsa barbacoa.
Mt- te chai con soja y 2 sobrecitos de azucar moreno
Ce- -- (espero que nada) finalmente 2truangulitos de tortilla de patata y 5 lonchas de jamón serrano + vaso de leche

Intake lunes 21
De- leche con poca miel
Mm- zumo de naranja natural + te chai con soja
Co- 3 tortitas de maíz con aceite y sal, 2 lonchas de jamón serrano, muchos datiles, 2 yogures desnatados y colacao
Mt- cocacola light
Ce- colacao cargado y poleo-menta

Mi jefe hoy a vuelto a hacer bromas con el tema de la comida, intento no tenerlas en cuenta pero fastidian. Estaba reservando en un restaurante y le he preguntado a mi compañero y este a mi jefe, cuando le he dicho que era para mí, coge y dice, pero tú cines eso?, Tu no comes sólo rucola????.

jueves, 3 de noviembre de 2016

NO LO SÉ, NO LO SÉ, NO LO SÉ...VALE... NO LO SÉ, mi respuesta favorita... ¿y?

Me incomoda ir a la consulta, ¿y porque narices voy?, ¿quiero estar bien?; una parte sí desea vivir tranquila, otra... si se ve mal ahora, ¿cómo se verá comiendo normal?.

Dejar de tener A mayúsculas... Qué narices... No he dejado de tenerlas, no he tenido menos que otras veces y no ha sido diferente a otras semanas en las que no hubiese analizado todo esto en a consulta... HA SIDO LO MISMO!!!!, LO MISMO!!!!. He aprendido técnicas, vale, pero ¿y qué?.

Mis atracones han disminuido mucho desde hace tiempo. Antes podía comer y comer y comer, y reventar y seguir comiendo, y sentirme hinchada y seguir y seguir comiendo hasta sentirme más a reventar si cabe. Pero eso no pasa desde hace mil, ahora  no como tanto, suele ser sano y la frecuencia es menor. Pero eso es algo que cambió hace tiempo y no de una semana hasta aquí.

ODIO la consulta, ODIO exponerme, odio, lo odio, lo odio, lo odio, lo odio con todas mis ganas... y todo se supone ¿para que?, para comer normal, ser normal o GORDA y perder el control.

¿A caso quiero eso?, NO! y no voy a dejar que me laven la cabeza!!!!. No quiero cambiar de forma de pensar así me muera y no quiero dejar esto porque esto es lo único que me ayuda a sentir que consigo algo, que controlo algo, que manejo algo, algo que solo depende mi.

NO QUIERO CAMBIAR, y si señores, digo no quiero porque empiezo a pensar que NO QUIERO y no que no PUEDO,

A veces he llamado a mi chico para pedirle ayuda y he necesitado con toda mi alma dejar esto de lado para ser una persona normal, pero no puedo y me aterra y una parte de mi NO QUIERE.

Y sabéis, quiero consumirme, quiero coserme la boca y no quiero comer normal porque no quiero ser normal.


Intake jueves 3
De- cola cao
Mm- zumo de naranja
+ Tarde- 2 tortitas de maíz y café dednatado
Co- queso 0%, 1 plátano y 5 dátiles
Ce- Sandwich de atun, 2 lonchas de jamon serrano, 1 patata hervida y un yogur griego (mierda de yogur)

Intake viernes 4
De- batido de proteínas y 3 cucharadas de miel
Mm- zumo natural de naranja y te chai con soja
+ Tarde- batido de chocolate y cubito de frutas
Co- vaso de leche con miel y Cola-cao 0%
Ce- cocacola light y ensalada con atún

Intake sábado 5
De- Cola-cao y yogur vitalinea
Co- pechuga a la plancha y ensalada
Ce- salmón (poco), postre (un poco de helado con nata) + café con leche
Madrugada- galletas (10), nubes (6), mini  mini bocadillo de jamón, tortilla de patata (triángulo pequeño), queso (2 cortadas) y 3 chupitos de tequila.

Intake domingo 6
De- café con leche y colacao
Co- 1 pechuga a la plancha y un poco de arroz (muuuuy poco) + café
Mt- zumo de naranja
Ce- 2 vasos de leche con miel y poleo menta

Intake lunes 7
De- batido de proteínas, colacao y 2 barritas bien century
Mm- café con leche
+ tarde- 2 tortitas de maíz
Co- 5 dátiles y plátano
Ce- bol de canónigos con queso fresco, pavo el lonchas, 6 tortitas de maíz con aceite y sal y 2 yogures desnatados

Intake martes 8
De- leche con miel, batido de proteínas, yogur desnatado y sándwich de pavo sin corteza (excesivo)
Mm- zumo de naranja natural y te chai con soja
+Tarde- 2tortitas de maiz
Ce- (con amigas) un langostino rebozado 😡, 1/2 empanadilla pequeña, 2 mejillones, un poco (casi nada) de hojaldre con tomate natural, 3 cucharadas de tratar de atún y un poco (poquísimo) de tallarines + vino, chupito y 2 mini cucharadas de tarta de queso 😤

Intake miércoles 9
De- colacao y vaso de leche caliente + yogur griego
(A lo largo de la mañana batido de proteínas)
Co- ensalada con tomate y queso fresco 0%, pavo en lonchas y 2 lonchas de jamon serrano, 2 yogures 0% y te rojo (un yogur sobraba)
Mt- zumo natural (naranja, apio y espinacas)
Ce- 5 tortitas de maíz (con atún quedó fresco y aceite) + 2 lonchas de jamón serrano y leche con miel

Intake jueves 10
De- Cola-cao
Mm- zumo de naranja natural + te chai con soja
Co- edamame y 3 lonchas de jamón serrano + 2 yogures desnatados + colacao cargadito :"(
Ce- ensalada de canónigos con queso fresco y 2 yogures desnatados

Intake viernes 11
De- colacao
Mm- zumo natural de naranja + te chai con soja
Co- canonigos con queso fresco 0% + 4, si!, 4 yogures desnatados y 2 platanos
Mt- Cola-cao
Ce- ensalada siciliana de vips sin mozzarela+ leche con miel

Intake sabado
De- colacao
(correr 10min)
Co- 2 patatas hervidas, ensalda con qeuso fresco 0%, 3 tortitas de maiz con aceite y sal + uvas, un puñado de pasas y te rojo
Mt- barrita bicentury y colacao
Ce- huevo duro, un poco de pavo en lonchas y leche caliente con miel

Intake domingo ( fatal!)
De- colacao y 2 barrtitas bicentury
Co- tortilla de patatas + pavo en lonchas, yogur desnatado y barrita bicentrury (2 patatas hervidas y un poco de paella, muy poco)
Mt- te rojo
Ce- en plan mal (+ tortilla de patatas y colacao cargado)
+ tarde- 1 cuadrado de chocolate y te rojo

Y me importa 0 lo que me dijo el anónimo. SI PIENSO QUE STOY COMIENDO MUCHO y ¿sabeis porque?, porque comparado con lo que comería es excesivo, querría NO COMER.

lunes, 31 de octubre de 2016





No quiero comer,
No quiero tener que comer,
No quiero tener hambre,
Y no quiero encontrarme mal por ello,
Solo quiero cerrar la boca,
Cerrarla para siempre!

Intake lunes 31
De- (buffet libre) - fruta (muy poco de cada: piña, melón y 1/2kiwi), café, nestquik y zumo de naranja + un poco de salchicha hervida (varios mini trocitos)
Mm- manzanilla
Co- zumo de naranja sin azúcar, yogur 0% y manzana (no quiero comer pero me encuentro mal, odio comer por miedo!).
Mt- vaso de leche, batido y café con leche
Ce- (con amigas), 3 mini langostinos, un poco (muy poco) de carne mechada, un mini bocado de ceviche y un trozo (sólo uno) de pulpo + te rojo

Me encuentro fatal!, me suele muchísimo el estómago y tengo muchas náuseas, no sé a que se debe, no he comido nada que me haya podido sentar mal.

Intake martes 1
De- 2 ygures 0% y leche con miel
Mm- correr (15min)
Co- pavo en lonchas y ensalada con atún y patata hervida
Mt- yogur 0%, Cola-cao, café y poleo menta
Ce- 2 patatas hervidas, 2 lonchas de jamón serrano y 5 tortitas de maíz + yogurt desnatado y leche con miel

Intake miércoles 2
De- Cola-cao
Mm- zumo natural, café con leche desnatada y 2 barritas bicentury
+ Tarde- aquarius normal + kitkat
Co- ensalada con atún, aquarius 0, café desnatado y plátano
Ce- Ensalada de atún, 2 patatas hervidas y 5 tortitas de maiz + leche con miel

jueves, 27 de octubre de 2016

💕 LILY


Jueves 27
De- Cola-cao
Mm- zumo de naranja natural
+ Tarde- Cola-cao
Co- sándwich atún y zumo de piña sin azúcar
Mt- café light, cocacola light y aquarius normal (:S)
Ce- 3 palitos de cangrejo, varias lonchas de pavo, 3 lonchas de jamon serrano, 3 dumplings al vapor,  yogurt 0% y colacao

¿Estoy comiendo demasiado, verdad?

Quizá debería empezar alguna carrera... sabeis de alguna?

Intake viernes 28 (acabó mal!)
De- Cola-cao, 2 panes thin (198cal), 2 yogures 0%, 6 cereales
Mm- cocacola light, kitkat, 2 tortitas, 2 bombones

Intake sábado 29
De- café
Co- ensalada (lechuga, tomate y ventresca)
Mt- café
+tarde- 1/2 botella de sidra
Ce- 1/2 botella más, ensalada, pimientos de padrón, 5 lonchas de jabón serrano y café

Intake domingo 30
De- café con leche y Cola-cao
Co- ensalada (tomate, lechuga y cebolla), pulpo a la gallega y un mini trocito de pan + café
Mt- manzana
+ Tarde- 1/2 botella de sidra (voy mal!, Acabar como ayer...)
Ce- pimientos de padrón, ensalada (lechuga, tomate y cebolla) y café



lunes, 24 de octubre de 2016

No me enseñes + postales

No me enseñes más postales
Si no puedo sentir su olor
No me digas que no haga
Sino me das alternativas

No me enseñes más postales
Si no puedo sentir el viento
No me digas que haga
Si sabes que no puedo

No me enseñes más postales
Si no puedo sentir la luz
No me sigas presionando
Si estoy en el abismo

No me enseñes más postales
Si no voy a poder verlo
No me enseñes esas tallas
Si no voy a poder usarlas

No me enseñes más postales
Si no puedo escuchar sonidos
No me hagas verme gorda
Si no puedo verme bien

Antes de la reunión ya estaba nerviosa, me hubiese ido a la -5 a coger algo de la máquina. En mi cabeza rondaba el kitkat y sentía que al comerlo la ansiedad se reduciría pero he podido contenerme.

Al salir de la reunión no sentía necesidad de comer pero el nerviosismo ha hecho que eso fuese cambiando y tras salir del metro directa al súper, un plátano y un Cola-cao 0%. Pensaba que sería sufiente pero tras llegar a casa he comido más: dátiles, pavo, tostadita de pan y 5 cucharadas de arroz que había en la nevera... Desde el instante 0 que he pisado mi casa deseaba quedarme sola para comer tranquila y así ha sido, meterse él en la ducha y aprovechar para tirarme a de cabeza a la comida, deprisa y corriendo y encendiendo la tele para evitar que oyese.

Cuando ha salido no estaba saciada y le dicho que cenaba. He hecho media bolsa de dumplings y como notaba algo me ha vaciado medio plato...

Intake lunes 24
De- Cola-cao, yogur griego azucarado (sobraba), 1 cucharada de miel (tb sobraba)
Mm- te chai con soja, barrita bicentury y 2 tortitas de maíz (sobraba algo)
Co- ensalada
Mt- barrita bicentury + plátano + Cola-cao 0%
ATRACÓN- dátiles, pavo en lonchas, tostadita de pan y 5 cucharadas de arroz
Ce- 9 dumplings al vapor

Intake martes 25
De- Cola-cao, batido de proteínas
Mm- zumo de naranja natural y cocacola light
Co- 1/2 sándwich, vaso de leche y batido de chocolate
Mt- --
Ce- pavo en lonchas, 4 tiras de jamón serrano, 5 tortitas de maíz con aceite + Cola-cao

Intake miércoles 26
De- Cola-cao
Mm- te chai con soja, cubito de frutas y barrita bicentury
Co- sándwich
Mt- cocacola light
Ce- ensalda, 2 tortitas de maiz, 3 lonchas de jamon serrano, 3 datiles, yogur 0% y colacao


jueves, 20 de octubre de 2016

Tengo tantas ideas brotando en mi mente que no se cómo dejarlas salir para que suenen de forma ordenada. Si se escapan tal cual, se atropellarian unas a otras creando una amalgama de letras y palabras que no seguiría un orden lógico.

 Hoy he ido al cardiólogo, es la primera vez que voy a un médico y le hago saber lo que me ocurre con la comida. Escribo "le hago saber", porque no le digo, me he limitado a entregarle un informe redactado por mi psicóloga. La verdad ha sido muy considerado, no ha lanzado, como me esperaba, un arsenal de preguntas en relación a esto, únicamente se ha preocupado por cómo estaba y le he respondido que mal. En dos semanas tengo pruebas y me ha adelantado que esté tranquila, que las va a hacer por puro chequeo básico pero no debo preocuparme.
A pesar de haber tenido tacto he salido llorando de su consulta. Me da la impresión que cuando dices que sufres un problema de alimentación en la mente del otro debe sonar absurdo... algo así como, "come con normalidad y solucionado".
Ojalá fuera tan fácil verdad?.
Y da vergüenza!, te sientes observada como si la persona de enfrente te viese pensando que eres una niñata. En realidad, todo reside en tu cabeza y es producto de tú mente porque el otro no expone lo que piensa, pero lo sientes así, o por lo menos yo si lo percibo así.

En mi trabajo las cosas andan complicadas, hay un ambiente tenso y habrán despidos en breve. Sinceramente tengo la impresión de que estoy perdiendo la motivación por lo que hago y lo achaco al clima laboral, mis compañeros y responsable que al propio trabajo en si mismo. Me siento bastante aislada dentro del equipo y mi jefe nos ha reunido dos veces para mandarnos menajes no muy alentadores que solo hacen que empeorar las cosas.

Respecto a él (el señorito), es muy flexible pero a veces hace comentarios que están fuera de lugar. Mi compañera y yo hemos cogido el próximo puente de vacaciones y como nos lo ha concedido (gracias su señoría) a ambas, nos ha enviado un correo diciendo que contaba con nosotras el viernes por la tarde... perdón????, Trabajar fuera de jornada por tomarme un día de vacaciones... entonces? qué vacaciones son esas????. Podría continuar alargando este párrafo con sus estupideces y sandeces varias y resultaría el más extenso de la entrada pero prefiero no seguir urdiendo, me pongo mala de hacerlo.

Respecto a la comida creo que sigo comiendo como siempre pero me siento gorda, y tengo la sensación de que voy engordando... También me ocurre que a chicas que antes consideraba delgadas, ahora las veo normales... (¿?)

Hoy he estado a punto de comprar red beans pero después cogerlos y dejarlos varias veces me he
decantado por ponerlos en su sitio, sentía que llevármelos era sinónimo de atracón inminente. Me molesta no poder comprar cosas por saber que si lo hago van a acabar en mi estomago en cuestión de segundos.

Inhale viernes 21
De- colacao
Mm- capuchino descafeinado
(A lo largo de la mañana: batido de proteínas : S)
+ tarde- barrita bicentury
Co- ensalada y café kaiku light
+ Tarde- te rojo
+ tarde- cocacola light
Ce- ensalada de algas y edamame

intake sabado 22
De- colacao y 2 yogures desnatados
+ tarde- 4 tortitas de maiz y varios trocitos de tomate semiseco
(Batido de proteínas :S)
Co- ensalada y zumo natural (manzana, Lima y pepino)
Mt- Cola-cao y yogur desnatado
+ tarde- colacao hiper!!!!! Cargado, 6 tortitas de maíz con queso fresco 0% y un poco de aceite + te rojo
Ce- en restaurante :S (ensalada de algas y pepino, 1 gyoza, pollo con verduras y fideos súper finos  (de los cuales comí prácticamente nada)+ café)

Intake domingo 23
De- colacao y yogur 0%
+ tarde- tomate semiseco (4trocitos)
(Batido de proteínas :S)
Co- ensalada con atún y un poco de batido
Mt- vaso de leche
+ Tarde- capuchino desnatado-descafeinado
Ce- ensalada, 3 ronchas de jamón serrano y 4 tortitas de maíz + Cola-cao


sábado, 15 de octubre de 2016

Hoy he tenido atracón de verdad, comparado con lo de hace tiempo es pequeño pero es atracón.

Sólo quiero adelgazar y por lo menos si me encuentro mal y me mareo que sea con motivo.


Intake domingo 16
De- Cola-cao y capuchino
Mm- infusión de boldo
Co- salmón a la plancha (muy poco) y boletus + café con leche
Mt- capuchino
Ce- varios palitos de cangrejo y Cola-cao

Intake lunes 17
De-Cola-cao
Mm-zumo de naranja natural y te chai con soja
+ Tarde- te rojo y pincho de tortilla
Co- zumo natural de manzana, apio y espinacas + cajita de frambuesas
Mt- colcao y batido de proteinas :S
Ce- unas cuantas zanahorias y pavo en lonchas

Intake martes 18
De- Cola-cao
Mm- kaiku light y barrita bicentury
+ Tarde- chocolate mini de máquina y 2 tortitas de maiz
Co- platano, datiles y ensalda de solo brotes
Mt- aquarius y te chai con soja
Ce- pavo en lonchas y varias cortadas de jamon serrano
A lo largo del dia batido de proteinas.
Madrugada- (estaba mareada y se me durmió la pierna...) 2 plátanos y leche

Intake miércoles 19
De- leche + batido de proteínas y pan thin (99cal)
Mm- te chai con soja y zumo natural de naranja
Co- carne (he comido con una compi de trabajo... :S)
Mt- cocacola light
Ce- 4 tortitas de maíz y sándwich de atún (he cenado porque me encuentro fatal!)

Hoy me he pasado comiendo, muuuchoooooo!, mañana menos!

Intake jueves 20
De- Cola-cao
Mm- te chai con soja y aquarius
Co- brotes con atún y 8!!!!, ocho!, Ocho!, (Dios mio!), 8!!!!! Galletas 😱😱😱😱
Mt- 2 cocacolas light 
Ce- un poco de pavo en lonchas y varias cortadas de jamón serrano + Cola-cao

jueves, 13 de octubre de 2016

Odio perder el control aunque sea mínimamente. Cómo narices lo harán las modelos para tener esos cuerpos perfectos. Qué comen y cómo logran mantenerse alejadas del caos???????.

Me veo horriblemente normal y a veces horriblemente gorda. Creo que desde hace algún tiempo no he hecho más que engordar. Me siento grande, hinchada y sucia. He comido helado en casa de mi hermana, no ha sido mucho pero ha sido y no debería de haber ocurrido.

Para mi jefe que me pregunta si como... quiere que le invite a un atracón?. Os imagináis... señores y señoras, individuos, conocidos, amigos y familiares que me preguntáis o hacéis bromas refiriéndos a si como, qué como, cuánto como... quedáis todos invitados a un maravilloso atracón... 😒

Sólo quiero cerrar la boca y hoy no he sido capaz. No quería comer más a lo largo del día y he cenado garbanzos, un puñado de ciruelas y miel, varias cucharadas. Ahora? Sólo puedo compensar mañana...

Creo que no ha pasado nada especial para que fuese al congelador, abriese el cajón y sacase el helado dispuesta a comer. He reaccionado sin pensar pero no he comido deprisa, eso si, con cada cucharada un "no deberías", "no lo hagas" y sentimiento de culpa, mucho, y asco, mucho asco...

Hambre?, No tenía o creo que no tenía, ansiedad?, la verdad que cada vez mi trabajo me puede más, sobre todo mi compañera que está quejándose de continúo y todo le supera, pero quitando eso, nada en especial.

Mis piernas las siento pesadas y grandes, necesito restringir.

Intake viernes 14
De- cola-cao
Mm- zumo de naranja y te chai con soja
+tarde- barrita y media de pan con tomate rayado y sal + te rojo
Co- te chai con soja
Mt- batido de chocolate
Ce- ensalada (lechuga, manzana y pollo plancha "poco") + 5 patatas fritas y capuchino



martes, 11 de octubre de 2016

Intake martes 11
De- Cola-cao y yogur 0%
Mm- te chai con soja y 2 tortitas de arroz
Co- ensalada mediterránea
Mt- cocacola light
Ce- ensalada
Madrugada :S- leche con miel, yogur griego, 2 tortitas de maíz y una cuantas pasas

Intake miércoles 12
De- 2 tortitas de maíz y Cola-cao
Mm- te chai con soja
Co- mazorquita de maíz, y 3 tortitas de maíz con atún y un pelin de aceite
Mt- te rojo
Ce- dumplings al vapor, tortitas de maíz, ciruelas y 1/2 pechuga de pollo a la plancha + Cola-cao

Intake jueves 13
De- Cola-cao y 2 tortitas de arroz
Mm- te chai con soja
Co- brotes, quesito fresco 0%, 4 tortitas de maíz con aceite, platano, varios dátiles y lo peor (Helado!!!!😤)
Mt- te rojo
Ce- garbanzos, varias ciruelas y varias cucharadas de miel 😑

domingo, 9 de octubre de 2016

Como los polos de un imán, las partes que se repelen, totalmente opuestas y diferentes, positivo y negativo, así son mis pensamientos.

Llamo llorando a mi chico pidiéndole ayuda, dispuesta a todo por acabar con esto. Hoy sólo estoy pensando en ayunar mañana y lo sabe, me nota rara y se lo he dicho. No puedo ocultarle las cosas, bastante tiene con aguantar esto como para que encima le mienta.

Hoy me he tocado comer paella. Para poder ver a mi hermana tenía que tragarme un plato de putos granos arroz y sólo pienso en cerrar la boca mañana, siento que he perdido el control y necesito recobrarlo.

Cuando se lo he dicho no lo entendía. Me dice
-entonces lo del otro dia no lo decías enserio?, no piensas así?, no quieres estar bien?
Yo callada
El- porque no contestas?
Yo- porque no sé qué contestarte

Es cierto lo que le dije pero hoy solo puedo pensar en cómo compensar...

Yo- claro que quiero lo que hablamos pero ahora mismo sólo puedo centrarme en esto porque me siento FATAL
El- realmente piensas eso?, no quieres solo que estemos tu y yo sin nada de por medio?, es lo que me dijiste el otro día
Yo- si realmente pienso así pero también lo que te dije
El- pues tenemos un problema muy grave y necesitamos ayuda

Quiere hablar seriamente con mi madre y mi hermana. Le he dicho que estoy abierta a lo que proponga pero que a ellas les deje de lado.

Intake lunes 10
De- cola-cao y yogur desnatado
Mm- zumo natural y café con leche desnatada
Co- zumo detox (manzana, pepino y Lima), ensalada
Mt- cubito de frutas
Ce- (porque me encontraba FATAL) pavo en lonchas, 3 tortitas de maíz con atún de lata, yogurt 0% y leche con Cola-cao.

Tengo que comer. Aunque mi cabeza aguante los ayunos y el hambre no sea un impedimento (aunque a veces ni tengo), mi cuerpo nos los soporta.


jueves, 6 de octubre de 2016

Ahora leo mi entrada anterior y pienso que exagerada soy, estoy bien!

Intake jueves 6
De- leche con miel y 3 yogures 0%
Mm- café con leche, barrita bicentury
Co- ensalada con atún, dátiles y plátano
Mt- cocacola light y yogur desnatado
Ce- un poco de jamón serrano, manzana y leche con miel

Intake viernes 7
De- 3 yogures desnatados y leche con miel
Mm- batido y 2 tortitas de maíz
+ Tarde- 7 mini galletas sin azúcar (266cal)+ cocacola light
Co- pavo el lonchas, varias tortitas de maíz con aceite y sal :S y 2 plátanos
Mt- manzana
Ce- ensalada de atun, algo de patata hervida y manzanilla
+ tarde- leche

Intake sabado 8
De- tortitas con aceite y sal, yogur desnatado y capuchino con soja
Co- 2 pechugas a la plancha y un poco de patata hervida
Mt- capuchino y unos cuantos datiles
Ce- ensalada, 3 lonchas de jamon  serrano y leche

Intake domingo
De- 2 plátanos y Cola-cao
+ Tarde- dátiles
Co- un poco de paella (muy poco), tomate con atún y espinacas crudas con champiñones
Mt- capuchino y batido de chocolate

miércoles, 5 de octubre de 2016

Total, si no puedo hacer nada
Total, si no puedo cambiar las cosas...

Miedo, tengo miedo, miedo a todo y miedo a nada particular. Quiero estar bien, esto va minando mi salud y genera pequeñas fisuras en mi relación. Ayer desquicie a mi marido?, es un sol y no se merece esto, NO SE LO MERECE!, Y NO QUIERO QUE SUFRA POR MI CULPA, pero yo no sé qué hacer!!!!, No se que narices tengo que hacer!!!!!

Tengo tanto miedo y me siento tan imponente que aún queriendo con todas mis ganas cambiar las cosas NO PUEDO!.

Ayer me encontraba FATAL. Sentí una fuerte presión justo en el centro del pecho al salir de trabajar. Me "quitaron" más de la mitad de mi energía, me relentizaba por segundos mientras andaba por el metro y estaba mareada, mareada inestable, al pisar en el suelo le superficie no era rígida, sino acolchada. Me asuste tanto que fui a urgencias.

Hoy del susto no he parado de comer pero comer normal o querer hacerlo me ha llevado al descontrol. Una mísera galleta en la oficina ha terminado trayendo amigos al interior de mi estómago :"(. He terminado llorando en casa de mi hermana y pensando la conversación que quería tener con mi chico pero no me atrevo, NO ME ATREVO Y LO SIENTO.

Y me pregunto, como narices he llegado al punto dónde me encuentro?






sábado, 1 de octubre de 2016

Llegando ciega a casa y como suele decir flaura "violada" a la nevera :"(

Editado-- situación de oficina
Voy a por una galleta de un compañero que ha traído una caja
Mi jefe- tu comiendo?, que raro, no?
Yo- normalmente todos los días 😒

viernes, 30 de septiembre de 2016

¿se puede?

Hoy he comido de más, hace tiempo que no comía así y eso que no he comido mucho, bueno si mucho, en exceso para mí pero lo normal o menos para cualquier otra persona, se entiende?.

Mi cabeza parece que solo piensa en limitar la ingesta, otra cosa no esta permitida, me siento mal y puedo llegar a sentir que engordo por segundos. Incluso en mis "atracones", pienso " no, esto no que tiene muchas calorías mejor esto otro".

Se puede superar \cambiar esto?, es posible comer sin remordimientos?, coger una galleta sin sentirse culpable o comerla fuera de un "día libre"?????.

jueves, 1 de septiembre de 2016

Esta podría ser yo al principio de empezar la terapia. Me consuela saber que si se hacen bromas de esto es porque no soy la única :)



Me he matriculado en psicología, creo que puede ayudarme y la verdad tengo muuuuuuuuchas ganas de empezar a aprender.

Intake viernes
De- sándwich de atún
Mm- café con leche, zumo de naranja natural y 2 tortitas de maiz
(A lo largo de la mañana: batido de proteinas)
Co- zumo de naranja natural y cubito de frutas
Mt- zumo de naranja natural, cocacola light y sándwich de atún
+ Tarde nestquik

Conversación con mi jefe:
Yo- bueno me voy a comer
El- ah!, que tu comes? (Y carita)
Yo- normalmente si, tengo es manía 😤

Hoy la madre de mi novio me ha dicho que estoy más delgada... más delgada que hace 3 semanas????. Y eso que creo que estoy comiendo más (😓???). No quiero que la gente me diga eso y... si lo dicen porque no lo veo?.

Intake sábado
No hubo atracón propiamente dicho pero fue un día de descontrol y salí de fiesta bebiendome hasta el agua de los floreros .👉👈

Intake domingo
De- frambuesas
Co- 3 lonchas de jamón serrano y atún + colacao
Mt- Cola-cao y nestquik
Ce- ensalada: con de Col con zanahoria y atún

Intake lunes
De- cola-cao y blueberries
Mm- te rojo
Co- garbanzos con verduras
Mt- nestquik y k puñado de pasas
Ce- ensalada con atún y queso fresco 0%
+ tarde- vaso de leche

Intake martes
De- nestquik
Mm- puñado de pasas
Co- un poco de arroz y salchicha al baño maria
Mt- nestquik
Ce- melon, 2 lonchas de jamon serrano y queso fresco 0%

Intake miercoles
De- platano y ciruelas + nestquik + batido de proteinas
+ tared- ciruelas, nueces y pipas :S
Co- nada
Mt- nestquik
Ce- pimientos de padrón, un mini trozo de caballa, ensalada de tomate con atun y 2 trocitos pequeños de coca (tomate y cebolla)

lunes, 22 de agosto de 2016

Me siento triste y es que yo sola no sé manejar esto.

Estoy en mi casa y puedo llevar una rutina aunque me mire las piernas y las vea gordas y muchas veces solo me apetezca cerrar la boca y no abrirla, pasar hambre y sentir que lo estoy consiguiendo pero puedo sobrellarlo y consigo comer. Lo logro porque estoy con mi madre, porque con ella estoy bien y porque me siento bien en mi casa.

Sola no puedo, NO PUEDO!.

Mi cabeza solo piensa en restringir y como porque me encuentro mal, como por miedo, como por pena, como porque siento que desfallezco, como porque siento un pinchazo en el pecho, como porque se me nubla la vista o porque mi novio me pregunta si he comido, como porque pienso en mi madre, como porque no quiero que me pase nada, pero NO como porque quiera comer, NO como porque me apetezca comer, NO como como lo hace la gente normal y NO como de una forma sana :"(

Odio estar así y no sé qué narices tengo que hacer para cambiar las cosas, NO LO SÉ y siento que no puedo hacerlo!

Intake martes
De- 2 plátanos y leche con miel
Mm- te rojo y café con leche
(A lo largo de la mañana, batido de proteínas... :S)
Co- 8tortitas de maíz, queso fresco 0% y Cola-cao
Mt- coca cola light y sus con gas
Ce- ensalada con atún, varias lonchas de pavo y leche con miel
+ Tarde- yogur griego (me encontraba mal)

Intake miércoles
De- leche con miel (2 vasos)
Mm- café con leche y te rojo
Co- sándwich de atún, 6 tortitas de maíz y queso fresco 0%
Mt- te verde con hielo, cocacola light, agua con gas
Ce- tortilla de patata, 3 lonchas de jamón serrano, 5 tortitas de maíz, yogur y leche con miel

Intake jueves
De- capuchino, leche con miel
Mm- te rojo, café con leche y manzanilla
(A lo largo de la mañana: batido de proteínas :S)
Co- lonchas de pavo, 6 tortitas de maíz y plátano
Mt- 10 dátiles y cola-cao 0%
Ce- muy poco de todo: ceviche, tratar de atún y 1 gamba con cilantro

Intake viernes
De- 4 tortitas de maíz
Mm- café con leche, te rojo y dosis de jalea real
+trde- barrita bicentury y 2 tortitas de arroz
C- 3 lonchas de jamon serrano, yogurt desnatado 0% y vaso de leche de almendras
Mt- cocacola light y te verde con hielo
+ Tarde- plátano, aquarius light y 3 tortitas de maíz
Ce- verduras en barbacoa (2 tomates, 1/2 zanahoria, 2 cebollas y un poco de pimiento verde) + 2 mini chuletas

Intake sábado (comiendo de más + atracón)
De- leche de almendras + unos cuantos dátiles (bastantes) y ciruelas  + yogurt 0%
+ Tarde- 2 plátanos
Co- ensalada (lechuga, tomate y 3 tomates secos), 2 lonchas de jamón serrano y leche con miel (poca)
Mt- 5 tortitas con aceite, vaso de leche y te verde con hielo
Ce- (muy poco), ceviche de corvina, tataki de atún y gamba con hoja + te rojo
Madrugada en casa de mi hermana- helado (mucho!), 8 galletas belvita y 1flan (HORRIBLE)

Intake domingo
De- vaso de leche
Co- (con amigas de mi madre :S) tomate con atún (más tomate que atun), dos taquitos mini de merluza, tellinas y algo de pulpo + te rojo
Mt- capuchino 
Ce- bol de canónigos con varitas de cangrejo y leche con miel

Intake lunes
De- leche con miel
Mm- café con leche 
+Tarde- zumo natural de naranja y barrita bicentury
(Durante la mañana batido de proteínas)
Co- ensalada siciliana de vips, zumo de naranja y capuchino
Mt- batido de chocolate 
Ce- 4 tortitas de maiz y filete de panga a la plancha
+ Tarde- discutí con mi novio y eso me llevo a comerme una rebanada y media de pan de molde (al menos conseguí que sólo fuera eso)

Intake martes
De- te rojo
Mm- café con leche y cubito de frutas 
+Tarde- barrita bicentury y 2 tortitas de arroz
Co- pavo en lonchas, 8tortitas de maíz :S y leche
Mt- leche con miel
Ce- ensalada con patata (:S), 2 loncahs de jamon serrano y 3 varitas de cangrejo. leche con miel
(HOY DEMASIADOS HIDRATOS :S)

Intake miércoles (demasiado)
De- leche con miel, varias (muchas) ciruelas, y muchos, 8 dátiles 
Mm- café con leche, zumo de naranja, 2 barritas bicentury y 2 tortitas de arroz
Co- 2 patatas hervidas, leche
Mt- coca cola light y sándwich vegetal (213cal)
Ce- 2 patatas hervidas, tomate y quesito fresco 0%, 2lonchas de jamón serrano y unos cuantos dátiles 

Intake jueves 1
De- 3 tortitas de maíz con aceite y 2 con un pelin de miel
Mm- café con leche desnatada
+tarde- te rojo
(A lo largo de la mañana: batido de proteínas)
Co- ensalada con atún + plátano
Mt- 2 tortitas de maiz, platano y colacao 0%
Ce- patata hervida, 2 lonchas de jamón serrano, 5 datiles y 1 platano

domingo, 21 de agosto de 2016

Mi psicóloga me envió un correo antes de irme de vacaciones que sentí como una patada. Primero porque era algo de lo que no habíamos hablado y va y me lo suelta por correo, y segundo porque NO ES VERDAD!. Le contesté el mail pero no se dignó a escribirme... fue una especie de
"Lanzo la piedra y escondo la mano... y ahí te quedes con lo dicho..."

Se supone que por estas fechas iba preguntarle para tener una sesión por skype pero aunque quiera hablar,  estoy molesta y me apetece 0 ponerme en contacto con ella.

Intake lunes
De- café descafeinado
Mm- batido de proteína :S, te rojo
Co- cola-cao, 1/2 galleta belvita
Mt- zumo de naranja natural y 2 barritas bicentury
Ce- ensalada con atún, pavo en lonchas, 5 tortitas de maíz, plátano y leche con miel (demasiado pero he comido porque me encuentro mal)

Cambiando de tema, ya estoy en modo restricción y ayer mismo estaba llorando porque quería seguir con lo que estaba consiguiendo en mi casa. NO QUIERO COMER!, NO ME SIENTO BIEN, ME SIENTO DESUBICADA. Es una mierda!, Nunca voy a conseguir estar normal! y no sé qué narices hacer..
Estos días en mi casa he estado muy tranquila a pesar del trajin de la boda y de tener comidas obligadas. Paseos, baños en el mar, la piscina, fiesta con amigas, excursiones por la montaña, atardeceres, chiringuitos de playa, música en directo, cine de verano, barbacoa con la familia... y hoy me he agobiado de repente por tener que volver a la rutina. Mi trabajo me gusta pero hay cosas delicadas de las que soy responsable y eso, sumado a la carga de trabajo me afecta e influye directamente en mi relación con la comida. He estado comiendo bien y no quiero volver de lo que vengo!.

No me gusta vivir en un piso, no quiero vivir rodeada de asfalto, no quiero tener estrés en mi trabajo y no quiero que mis días sean de la casa a la oficina y del trabajo a casa.

Creo que para finales de año me cambiaré de departamento aunque me encante lo que hago y creo que a la mínima me mudo a vivir cerca de mi hermana y en cuanto sea posible a valencia.

Necesito un ambiente tranquilo para poder estar bien.

Hoy he tenido atracón en casa de mi novio de los que hacia tiempo...

2 triángulos de queso
3 rebanadas de pan de molde
6 onzas de chocolate
1 mini mágnum
8 galletas dinosaurio
1 Cola-cao
5 puñados de cereales rellenos
1 barrita bucebtury

:"(

miércoles, 10 de agosto de 2016

Cariño,



Intake jueves 11
Madrugada- plátano, 6 higos, 1/2patata hervida, vaso de leche
De- Cola-cao  y puñado de pipas de calabaza
Co- 2mini pechugas de pollo a la plancha y verdura al dente
Mt- un poco de pan de centeno, puñado de pipas y capuchino
Ce- 1 zanahoria, 5 lonchas de pavo, yogurt 0% y nestquik
(Hoy ha sido un poco descontrol :(

Intake viernes
De- Cola-cao y 3 dátiles
Mm- capuchino y puñado de garbanzos secos
Co- garbanzos con verduras
Mt- capuchino y yogurt desnatado
+ Tarde- granizado de limón
Ce- ensalada con queso fresco, baritas, orejones y dátiles + 2 lonchas de pavo
Salgo de fiesta

Intake sábado
De- capuchino y 5 dátiles
Mm- café con leche
+ Tarde- puñado de pipas
Co- hervido, tortita de maíz y yogurt 0%
Mt- capuchino, orejones y 6 dátiles
Ce- 4 lonchas de pavo, 4 baritas de cangrejo
Madrugada- queso feta y queso curado :"( +cola-cao y 2 cucharadas de miel

Intake domingo
De- flash 17cal
Co- verduras wok, 2 lonchas de pavo, 2 quesitos frescos 0%, 7 tortitas de maíz con aceite, yogur desnatado
Mt- coca cola light
Ce- ensalada con atún y cubito de frutas

Intake lunes (horrible, todo el dos con gente)
De- café con leche de soja y 1/2 barrita bucebtury
Co- ensalada, paella (me dejé bastante), 4 almendras y helado
Mt- vaso de café granizado y un cuarto de cartón
+ tarde- dátiles y orejones
Ce- 1 patatas al horno, un poco de queso feta y cola-cao
:"(

Intake martes
De- capuchino y yogurt desnatado
Mm- un poco de melon
Co- 2 mini trocitos de solomillo y verdura al horno (un trozo de berenjena, media cebolla y medio tomate)
Mt- capuchino, cola-cao y cocacola light
Ce- tomate con sal, 6 lonchas de pavo, yogur desnatado y vaso de leche

Intake miercoles
De- jalea real, cola-cao, barrita bicentury, 2 actimeles
Co- 2 montaditos (atún y jamón) + ensalada con atún y tomate y café con leche
Mt- capuchino y puñadito de pasas
Ce- ensalada, 5 tortitas de maíz y vaso de leche
Madrugada- plátano, manzana al horno

Intake jueves
De- nestquik
Co- emperador a la plancha
Mt- nestquik
Ce- pincho de pollo y mini chuleta de cordero a la barbacoa, un poco de ensalada
+ Tarde- plátano, manzana asada y nestquik

Intake viernes
No atracón, si descontrol!

Intake sábado
De- nestquik y cola-cao
Co- plato mediano de arroz a banda e infusión
Mt- 2 capuchinos con soja
Ce- ensalada
Madrugada- cola-cao

Intake domingo
De- manzana al horno, plátano y nestquik

lunes, 1 de agosto de 2016

NERVIOS > ATRACON


Intake Lunes (horrible día de no parar de comer)
De- Cola-cao, pasas (muchas), un puñadito de pipas, un puñadito de garbanzos secos y 1 platano :"(
1 hora de zumba en la playa  :-)
Co- huevo a la plancha y vereduras al wok
Mt- NERVIOS = ATRACÓN
Daltiles (10?), Nestkiq, 2 mini helados, 5 cuadrados de chocolate, 1 kitkat, un pequillizquito de pan, 1 platano
+ tarde- 3 cucharadas de neskiq, 1 cucharada de miel y un puñado de pasas
Ce- ensalada

Intake martes
De- capuchino con soja y 1 cucharada de miel
Co- plato pequeño de garbanzos con cebolla tierna y brotes
Mt- capuchino con soja
Ce- ensalada y cerezas
+ tarde- colacao

Intake miércoles
De- capuchino, platano, varios puñados de pasas, 2 triangulitos de queso tierno, 1/2 tortita de maiz (horrible mañana)
Co- carpaccio de ternera (poco y sin aceite) + boletus
Mt- cocacola light + unas 7 aceitunas
Ce- 4 mini langostinos a la plancha, un poco de tomate rayado con anchoa y pescado ( muuuuuy poco)
Madrugada- cola-cao con miel, varios puñados de pasas y Pispas y 2 onzas de chocolate (fatal)

Intake jueves
De- capuchino con leche de soja
Co- paella de verduras (poco arroz, mucha verdura)
Mt- 1/2 vaso de leche semi y 4 almendras
Ce- ensalada

Intake viernes
De- cajita blueberries, capuchino de soja con amaranto y 3 cucharadas de semillas de lino con chia
Mm- plátano + batido con miel
Ce- langostino y medio, croqueta de bacalao y media, un poco de ensalada y muy poco de pulpo a la gallega

Intake sábado
De- mini puñadonde avellana, de garbanzos secos y semillas de lino (uno de cada), nestquik, rebanada de pan de centeno y plátano
Co- 2salchichas cocidas y yogurt desnatado
Ce- jamón serrano (varias lonchas), ensalada y un poco de melon
Madrugada- puñado de almendras, vaso de leche, barrita bicentury y 2 lonchas de pavo

Intake domingo
Vaso de leche, de zumo y actimel, puñado de nueces, almendras, un higo y una barrita bicentury
Co- 1pechuga a la plancha y ensalada
Mt- actimel
Ce- ensalada

Intake lunes
De- puñado de nueces, pipas de calabaza, 2 higos y varios dátiles (hiper-calorico :"( + capuchino
Co- mini plato de paella de verduras
Mt- puñadito de pasas y 2higos
Ce- ensalada con tofu + bandejita de arándanos
+ Tarde- nestquik + pasas

Intake martes 9
De- pasas (muchas :"(, 3 nueces, mini puñado de pipas y garbanzo seco + nestquik hecho con agua
Co- un poco de emperador a la plancha, unos cuantos mejillones y 3 cucharadas del arroz de mi madre... (sobraba..)
Mt- ATRACÓN
Mini heladito de avellana + higos + dátiles +pipas de calabaza + plátano + yogurt 0% bio
Ce- --

Intake miércoles 10
De- capuchino y Cola-cao
Co- 4 lonchas de carpaccio de ternera + algo de canónigos
Mt- capuchino
Ce- ensalada grande con patata hervida y yogurt desnatado

viernes, 22 de julio de 2016

Antes de comer estaba sintiendo pánico porque mi cabeza ya estaba pensando en restringir y me ha entrado muchísimo miedo de volver a esa mierda de rutina, y ahora ya solo pienso en cerrar la boca y me mata pensar que tengo que comer para no caerme redonda al suelo.


jueves, 21 de julio de 2016

Tengo miedo, hizo falta que me estuviese fastidiando la boca para que dejase de vomitar y parece que ha hecho falta que me desmayé y me lleven al hospital para que empiece a comer "algo normal", se caen las lágrimas de escribirlo

jueves, 7 de julio de 2016

Seguimiento de sentimientos

Hoy he tenido ansiedad en el cine mientras me comia una ensalada. De forma casi inconsciente me sentía presionada por tener que hacer algo para resolver esto. Y pienso, si nunca hubiese ido a un psicólogo no habría empezado a pensar que tengo un problema y si eso no hubiera ocurrido no tendría presión por solucionarlo. Y es que ahora me encuentro encerrada en un sitio en el que a veces me siento incómoda y en el que los de fuera solo quieren que abandone.

Intake viernes 8
De- leche con miel, yogur griego con azúcar y 3 cucharadas soperas de queso rayado
Mm- descafeinado
Co- bol enorme de canónigos y lechuga, cola-cao 0%, café light preparado y leche con poca miel miel
Mt- 3 albaricoques y batido
+ tarde- 1/2 cajita de blueberries y 1 plátano
Ce- ensalada con atún y vaso de leche
Se que para alguien normal esto no es nada pero yo considero que me he pasado...

Intake domingo 10
De- manzana y leche con semillas de amaranto
Co- salmón con tomate y cebolla al horno
Mt- vaso de leche y moras, 1/2 plátano y yogur desnatado
Ce- 6 tortitas de maíz con queso fresco y aceite

miércoles, 6 de julio de 2016

EnJoY



















Intake jueves 7
De- varios vasos de leche con miel y 4 tortitas de maíz
Mm- café desnatado
Co- bol de lechuga, 4 lonchas de pavo, 2 batidos, 1/2 vaso de leche y 1 flan (esto sobraba)
Mt- café desnatado con hielos y vaso de leche con miel
Ce- ensalada con atún